Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Lo so, tanti si gasano un sacco e poi vedi che fanno l'Ironman in 14 ore, corrono la maratona in 4 ore e in pianura tengono a malapena i 30 km/h con la bici da crono.

Esatto! Era quello che intendevo

[Paolo]

Ieri 2,64 km. a nuoto battendo i piedi, la nuotata più lunga da quando sono in malattia, ultimo giorno di malattia, perciò quasi sano, tempo 1h10'23" miglior tempo del percorso, comunque percorso dove mi sono cimentato poche volte. E' stata la nuotata più lunga della mia vita battendo i piedi, solitamente le distanze lunghe le faccio senza battere i piedi, ma essendo l'acqua leggermente fresca, oltre ad avere un residuo di bronchite, preferisco fare le nuotate, anche quelle lunghe, battendo i piedi

[lucaliffo]

@lucaliffo sei a Roma?!?! Io comunque stamattina 11km di CL a 5:30min/km. Un po me lo sono imposto il ritmo più tranquillo. Un po' sentivo le gambe come tronchi.

yes

[marekminutski]

Stamattina 50' a 4'51".

[salvassa]

Luc ma se sei a Roma un raduno/stage (a pagamento si intende) non si riesce a fare?

[AdeleSkywalker]

@salvassa bella proposta!!!

[chippz]

Tempo fa ne avevano parlato qui: viewtopic.php?f=21&t=400&p=18824&hilit= ... ffo#p18824

[lucaliffo]

boh, magari contattatemi... ma meglio un raduno a tavola no?

ieri 63' cl tra 6'10 (falsopiano salita) e 5'20 (falsopiano discesa).
oggi 61' con dentro 1km marcia e 36' di circuito con 24 stazioni di forza e 1' corsa media tra le stazioni.
domani palestra.

[maarco72]

boh, magari contattatemi... ma meglio un raduno a tavola no?

ieri 63' cl tra 6'10 (falsopiano salita) e 5'20 (falsopiano discesa).
oggi 61' con dentro 1km marcia e 36' di circuito con 24 stazioni di forza e 1' corsa media tra le stazioni.
domani palestra.

Ma passi da milano???..?

[chippz]

Per me oggi 40 minuti a circuito, molto controvoglia. Al parco c'erano: 4 ragazzi alle sbarre (di quelli palestrati, so tutto io, ma che qualcuno si allenava in jeans..), 2 ragazzi a palla canestro, 10 ragazzini in bici, una famiglia con bimbi piccoli e due ragazzine (circa 10/12 anni). Zero ragazze dai 15 ai 30 anni.

Non avevo molta voglia, mi è andata bene che ogni serie durava circa 8 minuti quindi è passato abbastanza in fretta. Ho fatto braccia e core. Gambe solo i leg swing, ma in numeri contenuti.