Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Oggi 17 km collinari a 5.02 e 81% fcm.

[chippz]

Oggi 3 serie di core e 2 serie di braccia a circuito + 2 serie di gambe a circuito.

[Paolo]

Ieri 515 metri a nuoto in 12"12" record del percorso 11"31" stabilito martedì scorso,inoltre 100 metri a dorso muovendo entrambe le braccia. Oggi 500 metri a nuoto in 12"06", record del percorso 11'42" stabilito lunedì scorso. Acqua gelida, ieri nonostante abbia messo la crema riscaldante, peggio di oggi, forse perché ho nuotato alle 10,30 anziché alle 13,20 come oggi. Non ho battuto record cronometrici a nuoto, ma ho battuto il record di nuotata cromometrata postuma, mai fatto nuotate cronometrate a dicembre prima di quest'anno!! Chi è che fa nuotate abbastanza lunghe a dicembre? Sono un essere superiore! Sono un essere supremo!!

[lucaliffo]

Ieri 515 metri a nuoto in 12"12" record del percorso 11"31" stabilito martedì scorso,inoltre 100 metri a dorso muovendo entrambe le braccia. Oggi 500 metri a nuoto in 12"06", record del percorso 11'42" stabilito lunedì scorso. Acqua gelida, ieri nonostante abbia messo la crema riscaldante, peggio di oggi, forse perché ho nuotato alle 10,30 anziché alle 13,20 come oggi. Non ho battuto record cronometrici a nuoto, ma ho battuto il record di nuotata cromometrata postuma, mai fatto nuotate cronometrate a dicembre prima di quest'anno!! Chi è che fa nuotate abbastanza lunghe a dicembre? Sono un essere superiore! Sono un essere supremo!!

inshallah!

[Mad Mat]

Ieri mattina per me doveva essere lungo variato di 2h.
Solito "cedimento" al bicipite femorale destro, ho interrotto a 1h30'.

Questa volta proprio una scossa dolorosa, non il solito pizzico.
Penso dovrò fermarmi e "riabilitare", stavolta non penso di cavarmela alleggerendo ma continuando a correre

[Lord_Phil]

Dispiace Mad...che sensazione strana dev essere stata

Ieri per me 16km di lungo usciti a 4'38". Settimana scorsa stesso percorso 15km a 4'51"

[chippz]

Oggi 1h:10' a 5':17"/km. Per qualche motivo le gambe erano imballate dal potenziamento di ieri (forse perché l'ho fatto al pomeriggio), ma pace.

[lucaliffo]

consueto lungo del lunedì, durata consueta 1h45, passo consueto

[Ericradis]

Ieri mattina per me doveva essere lungo variato di 2h.
Solito "cedimento" al bicipite femorale destro, ho interrotto a 1h30'.

Questa volta proprio una scossa dolorosa, non il solito pizzico.
Penso dovrò fermarmi e "riabilitare", stavolta non penso di cavarmela alleggerendo ma continuando a correre

Anche io ho spesso problemi agli hamstrings(quello destro). Qualche settimana fa ho visto questo video...
Ho provato e sorprendentemente qualcosa ha fatto!

https://youtu.be/kNmJi_Cqeoo

[lucaliffo]

cioè devo pittarmi le unghie?