Allenamento del giorno [2018]

[ilvecchiocentenario]

@paolo : a)sarà una questione legata alla coordinazione il fatto che nuoti meglio senza battere i piedi? b) perché non corri più? c) sto pensando a delle modifiche al piano.terrò conto del suggerimento sul numero di allenamenti snellendo quelli immediatamente successivi ai post allenamenti di qualità;) @chippz ti sei rotto il tendine o altro?

[chippz]

Lesione al tda.

[ilvecchiocentenario]

Alla faccia! Quando tempo ci è voluto per guarire?

[chippz]

4 mesi di stop dalla corsa..

[ilvecchiocentenario]

Paolo e altri mi hanno fatto notare che forse 14 allenamenti sono troppi. A me piace ascoltare chi mi mette dubbi perché ritengo che i dubbi e le rivalutazioni facciano crescere atleticamentee come persona. Ho una questione da discutere con voi. Nonostante i tanti allenamenti e km mi sento benissimo, però le analisi del sangue mi hanno messo un dubbio.L'attività fisica fa aumentare parte liquida del sangue, ma non so se ciò basti a spiegare la diminuzione dell'emoglobina ad esempio. Riporto i valori dell'emocromo di Gennaio 2016 con 100km/7 all e fra parentesi quelli di pochi giorni fa con quasi 200km/14all.I dati: G.Rossi 5.49(4.80)milioni/microlitro, emoglobina 16.2(14.9)g/dl, ematocrito 49.5(41.6)%, MCV 90.2(87.0), MHC 29.5(31.0) MCHC 32.8(35.8) g/dl Come vi sembrano i valori relativi a distanza di mesi, tutto nella norma per il maggiore allenamento o dovrei accendere spia? Come salute sto benissimo, sempre pieno di energie e mai un fastidio di nessun tipo.Inoltre li tempi sono migliorati di quasi 4' nei 10km..

[ilvecchiocentenario]

In questi 4 mesi come ti sei tenuto in attività?

[Zedemel]

La diminuzione dei valori ci sta, e non è proprio un problema, anzi secondo Canova poteva essere pure un vantaggio, meno viscosità il sangue si ripulisce più rapidamente, almeno io lavevo capita così.

[chippz]

In questi 4 mesi come ti sei tenuto in attività?

Potenziamento.. 4/5 volte a settimana e 1 di bici (1:30 - 2h senza fare robe specifiche).
Potenziamento con fasce, manubri, in serie e a circuito. Qualcuno aerobico con tanti esercizi (tipo 3 serie da 25 esercizi diversi) a circuito. Qualcuno anaerobico (tipo 6 serie di 100 leg swing sul posto con manubri e fasce legate ai piedi).

[ilvecchiocentenario]

@Zedemel : fra 2 mesi rifaccio emocromo e se i valori saranno costanti sarà stato solo un adattamento come hai detto tu @chippz : non ti sei rotto ad allenarti cosi 4 mesi?:)

[simone03031986]

La diminuzione dei valori ci sta, e non è proprio un problema, anzi secondo Canova poteva essere pure un vantaggio, meno viscosità il sangue si ripulisce più rapidamente, almeno io lavevo capita così.

Io sono ignorante di esami del sangue, ma non soo i globuli rossi a portare ossigeno ai muscoli? Se è vero, come fa ad essere vantaggioso averne di meno?