Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Povero Napolirun....

[Zedemel]

10km di medio a 4'30"....mmmhh era un medio un po' troppo veloce, direi più un RG+10"

[Mad Mat]

Dopo una settimana interlocutoria (di CL e rulli easy) torno a fare un allenamento senza fastidio al bicipite femorale:
70' totali con dentro 30' a 4'40" e 10' a 4'25"

[ilvecchiocentenario]

Divertente correre coi manghi in mano

Stamattina per me 6km di medio usciti a 4'19" + 4km in progressione da 4'15" a 4'05"
Totale 10km a 4'10", ora scarico e domenica prossima gara sui 10km!

A quanto punti sui 10km in questa gara?:-)

[ilvecchiocentenario]

oggi mi sentivo bene... ma tanto tanto bene... sarà la temperatura abbassatasi di 1°? sarà la chiavatona di ieri pomeriggio? sarà il cazziatone fatto a napolirun?

purtroppo non avevo un lavoro... aumentato a 70' il rigenerante, di cui 45' marcia lenta e il resto circuiti.
VOLAVO, dopo 5' marciavo a 5'40, mentre in genere dopo 5' di cl vado ancora a 5'50-6

Alla faccia di chi dice che darci dentro alla vigilia fa male..!:-) Questa è una notiziona!!

[chippz]

Altro super allenamento per me, sempre vicino al "cazziatonum por excessuss".
Dopo 2 km di riscaldamento e drills (solo 3 mini serie), 60 minuti di svelto.
Svelto è sempre stato il mio tallone d'achille visto che non riuscivo mai a calibrarmi. Oggi invece alla grande. Primi km poco sotto i 4':40", poi la parte centrale a 4':35" e per finire due km in progressione con l'ultimo in 4':14". Media: 4':33"/km.

[Lord_Phil]

@ilvecchio: gli ultimi allenamenti danno indicazioni per un 40'50" (4'05")

[lucaliffo]

oggi mi sentivo bene... ma tanto tanto bene... sarà la temperatura abbassatasi di 1°? sarà la chiavatona di ieri pomeriggio? sarà il cazziatone fatto a napolirun?

purtroppo non avevo un lavoro... aumentato a 70' il rigenerante, di cui 45' marcia lenta e il resto circuiti.
VOLAVO, dopo 5' marciavo a 5'40, mentre in genere dopo 5' di cl vado ancora a 5'50-6

Alla faccia di chi dice che darci dentro alla vigilia fa male..!:-) Questa è una notiziona!!

chi lo dice che fa male??? si faccia avanti il fellone!
mah... ho in mente un post per il blog su sti argomenti porno, del tipo "ma dico io, monitorate tutto, misurate pure i rapporti tra il numero di peli delle ascelle e il fondo medio... ma perchè non monitoriamo anche i rapporti tra l'attività sessuale e le prestazioni??? perchè non trasformare strava in un sito dove si balla si canta e si chiava?"

PARLO SERIAMENTE.
ma sono sicuro che ciò mi attirerebbe l'odio di quei pochi che mi leggono ancora... (itaGliani, perchè all'estero vado a ruba)

[lucaliffo]

Altro super allenamento per me, sempre vicino al "cazziatonum por excessuss".
Dopo 2 km di riscaldamento e drills (solo 3 mini serie), 60 minuti di svelto.
Svelto è sempre stato il mio tallone d'achille visto che non riuscivo mai a calibrarmi. Oggi invece alla grande. Primi km poco sotto i 4':40", poi la parte centrale a 4':35" e per finire due km in progressione con l'ultimo in 4':14". Media: 4':33"/km.

grande chippeze!

io oggi avevo il medio e OVVIAMENTE le condizioni erano ben peggiori di ieri.
tuttavia è andato molto bene, 50' a 4'51. raggiunto il livello di un mese fa a roma (con 20° di più però)

poi 8 serie di forza gambe.
qualcuno ha riportato al parco il bilanciere "casareccio" e ci ho fatto una serie di power clean e una di "solleva il rumeno morto"

[ilvecchiocentenario]

oggi mi sentivo bene... ma tanto tanto bene... sarà la temperatura abbassatasi di 1°? sarà la chiavatona di ieri pomeriggio? sarà il cazziatone fatto a napolirun?

purtroppo non avevo un lavoro... aumentato a 70' il rigenerante, di cui 45' marcia lenta e il resto circuiti.
VOLAVO, dopo 5' marciavo a 5'40, mentre in genere dopo 5' di cl vado ancora a 5'50-6

Alla faccia di chi dice che darci dentro alla vigilia fa male..!:-) Questa è una notiziona!!

chi lo dice che fa male??? si faccia avanti il fellone!
mah... ho in mente un post per il blog su sti argomenti porno, del tipo "ma dico io, monitorate tutto, misurate pure i rapporti tra il numero di peli delle ascelle e il fondo medio... ma perchè non monitoriamo anche i rapporti tra l'attività sessuale e le prestazioni??? perchè non trasformare strava in un sito dove si balla si canta e si chiava?"

PARLO SERIAMENTE.
ma sono sicuro che ciò mi attirerebbe l'odio di quei pochi che mi leggono ancora... (itaGliani, perchè all'estero vado a ruba)

Fallo, ti garantisco che lo pubblicizzerò a più non posso!!:) Appena trovo link di un tizio che diceva che fa male lo posto!