Allenamento del giorno [2018]

[Paolo]

Questa sera potenziamento con carichi "medio-alti" (ovvero i 18 kg per manubrio che ho a disposizione). La risultante è stato che ogni singolo muscolo mi chiedesse del cibo. Quattro bistecche, patatine fritte, un panino, una confezione intera di pancetta e un'arancia hanno placato solo la domanda di cibo dei muscoli..

Io usavo manubri da 10 kg. facendo molta fatica, poi causa 3 operazioni di ernia, dovute sicuramente alla pesistica fatta coi manubri da 10 kg., ho mandato affanculo la pesistica...

[chippz]

@Paolo: o sei un essere supremo o un essere più pazzo degli altri!
Comunque i pesi fanno bene, ma bisogna sapere prima se ci sono altri problemi a monte.. e dipende da come si fanno. Tipo se facessi 10 serie da 5 con 18 kg per manubrio probabilmente ci lascerei le braccia. Invece con 2/3 non ho problemi... alla fine è come la corsa. Mai esagerare o fregarsene dei problemi a monte..

[Paolo]

@Paolo: o sei un essere supremo o un essere più pazzo degli altri!
Comunque i pesi fanno bene, ma bisogna sapere prima se ci sono altri problemi a monte.. e dipende da come si fanno. Tipo se facessi 10 serie da 5 con 18 kg per manubrio probabilmente ci lascerei le braccia. Invece con 2/3 non ho problemi... alla fine è come la corsa. Mai esagerare o fregarsene dei problemi a monte..

Facevo 3-4 serie da 10 ripetizioni, se non ricordo male...sono passati molti anni...
Oggi la nuotata è stata effettivamente da pazzi, c'era vento, 16° di massima sono pochi, inoltre alle 15 il sole è basso...Comunque non ho scelta...se voglio fare uno sport aerobico, ho solo il nuoto a disposizione, anche perchè ho la tendinite ai tendini d'achille e perciò non posso correre, ho le emorroidi e non posso andare in bici, non posso fare grandi esercizi ginnici di potenziamento, causa ernia del disco e rottura della retina, oltre agli interventi di ernia subiti in passato...Perciò: o mangi la minestra, cioè nuoti, oppure salti la finestra, cioè non fai niente...Comunque devo comprare una muta, sto guardando in internet, se continuo a nuotare in mare, o mi prendo la broncopolmonite (per adesso comunque la temperatura dell'acqua non è assurda), oppure mi ricoverano in psichiatria

[Mad Mat]

Per me 1'30 in progressione sabato, dal lento alla soglia.
Ieri 2a lezione di sci nordico, skating, a S. Caterina Valfurfa.
Primi 10 minuti...trauma! Come se non avessi mai messo gli sci.
Poi ho ripreso la mano. Tra lezione e un paio di giri da solo 10k molto belli.

[Ericradis]

Per me 1'30 in progressione sabato, dal lento alla soglia.
Ieri 2a lezione di sci nordico, skating, a S. Caterina Valfurfa.
Primi 10 minuti...trauma! Come se non avessi mai messo gli sci.
Poi ho ripreso la mano. Tra lezione e un paio di giri da solo 10k molto belli.

Bravo Mad!
Io sarò in vacanza a Sils Maria dal 2 all'8 gennaio. Magari ci si vede sulle piste.

Sperando che arrivi un po' di neve

[Mad Mat]

Eric, quest'anno è difficile che riesca a farmi qualche giorno in Engadina.
Se ce la fo e se nevica, più facile che vada con mio figlio in discesa.

[chippz]

Questa mattina 50' a 5':11"/km.

[Ericradis]

Stamattina 3 km lenti fuoristrada e poi 7 km a 4.30. Poi esercizi di forza

[lucaliffo]

anticipato pranzo alle 11.30 e riuscito a fare 1h cl alle 16.30.
cielo coperto come piace a me ma più caldo che all'alba (28°) e ur minima 86%.
stesso passo che di mattina ma sentivo come il freno a mano tirato... non sono riuscito a rompere il RUTTO

[disti]

Oggi 10 x 500 con l'intento di spingere forte i 500m quindi facendo un recupero ampio in corsetta. È venuta fuori una media nei 500m di 3'25"/km con l'ultima a 3'10"/km.

Inviato dal mio LG-D855