Allenamento del giorno [2018]

[GioPod]

Simone tipo 6x1k 5'10' rec 1k 5'45"?

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[GioPod]

Ma se voglio fare un lavoro sulla soglia (quindi non un allenamento per la mezza) come posso farlo? Un po' più veloce del RG10k? Rec 500m cl?

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[Paolo]

Stamattina 515 metri a nuoto battendo i piedi con la crema riscaldante, tempo 12'23", il record del percorso è 11'31" stabilito il 29 novembre di quest'anno. Appena mi sono buttato in acqua ho sentito un freddo allucinante, mai sentito così...mi sembrava quasi di mancare, peggio della settimana scorsa, nonostante la scorsa settimana non avessi la crema riscaldante...comunque ho fatto un piccolo sprint e la sensazione di ultra freddo gelido si è attenuata e sono riuscito a finire la nuotata, ma i primi 100 metri ero tentato di uscire...Forse ha influito il forte vento, nonostante sia andato in una spiaggia riparata si sentiva lo stesso. Le temperature erano rispettivamente: 17° la massima e 17° la temperatura dell'acqua (secondo i rilevamenti sky che secondo me lasciano il tempo che trovano...), temperature con cui ho già nuotato senza grandi problemi quest'anno, ma forse, oltre al vento, ha inciso lo shopping natalizio, entrare nei negozi surriscaldati e prendere i pulman forni crematori...quanto odio i surriscaldamenti, comunque trovo peggio l'aria condizionata perchè negli ambienti surriscaldati mi tolgo il giubbotto e sopravvivo, anche perchè sotto il giubbotto quest'anno non sono ancora andato oltre la felpa..
Penso comunque che quella di oggi sia l'ultima o, al limite, la penultima nuotata in costume da bagno, martedì ho comprato una muta da triathlon, volevo metterla oggi, ma a casa facendo le prove non sono riuscito a chiudere la chiusura lampo, così ho deciso di continuare eroicamente a nuotare in mutandine. Non ci sono aggettivi per descrivere la mia grandezza: SONO UN UOMO ECCEZZIONALE!!

[Ericradis]

Stamattina 515 metri a nuoto battendo i piedi con la crema riscaldante, tempo 12'23", il record del percorso è 11'31" stabilito il 29 novembre di quest'anno. Appena mi sono buttato in acqua ho sentito un freddo allucinante, mai sentito così...mi sembrava quasi di mancare, peggio della settimana scorsa, nonostante la scorsa settimana non avessi la crema riscaldante...comunque ho fatto un piccolo sprint e la sensazione di ultra freddo gelido si è attenuata e sono riuscito a finire la nuotata, ma i primi 100 metri ero tentato di uscire...Forse ha influito il forte vento, nonostante sia andato in una spiaggia riparata si sentiva lo stesso. Le temperature erano rispettivamente: 17° la massima e 17° la temperatura dell'acqua (secondo i rilevamenti sky che secondo me lasciano il tempo che trovano...), temperature con cui ho già nuotato senza grandi problemi quest'anno, ma forse, oltre al vento, ha inciso lo shopping natalizio, entrare nei negozi surriscaldati e prendere i pulman forni crematori...quanto odio i surriscaldamenti, comunque trovo peggio l'aria condizionata perchè negli ambienti surriscaldati mi tolgo il giubbotto e sopravvivo, anche perchè sotto il giubbotto quest'anno non sono ancora andato oltre la felpa..
Penso comunque che quella di oggi sia l'ultima o, al limite, la penultima nuotata in costume da bagno, martedì ho comprato una muta da triathlon, volevo metterla oggi, ma a casa facendo le prove non sono riuscito a chiudere la chiusura lampo, così ho deciso di continuare eroicamente a nuotare in mutandine. Non ci sono aggettivi per descrivere la mia grandezza: SONO UN UOMO ECCEZZIONALE!!

Dedicato a Paolo
https://youtu.be/YmpC8hh9EI4

[simone03031986]

@giopod
...credo possa andare...

[Paolo]

@Ericradis: grazie per avermi omaggiato con Abantantuomo

[ilvecchiocentenario]

Simone tipo 6x1k 5'10' rec 1k 5'45"?

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Parliamo di 10km giusto? Se vuoi sviluppare la soglia secondo me 35"km di scarto fra ripetuta e recupero sono troppo pochi. Allargherei di più la forbice, compatibilmente con ritmo che ti consenta ancora di fare il recupero ad un passo che sia corsa dal punto di vista meccanico per te.E accorcerei la distanza del recupero..

[GioPod]

Comunque Auguri

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[lucaliffo]

dovevo fare un lungo ma mi sono svegliato tardissimo e in condizioni scandalose. così ho optato per 1h10 rigenerante mistone marcia/corsetta/circuiti/ricerca manghi.
trovati 5 manghi ma piccoli.

[chippz]

Oggi 14,2 km a 5':22"/km. Alla fine è uscito bene!