Allenamento del giorno [2018]

[Ervin]

A Reggio chiamiamo così la dirimpettaia Merdina ehm Messina

[disti]

Oggi bel progressivo di 14km, da 4.30 a 3.54. Ho finito molto bene e in controllo perché potevo continuare a correre senza problemi a 3.55. Paradossalmente soffro di più i ritmi tra 4.20 e 4.30. Gli ultimi 2km mi sono dovuto frenare per non staccare il mio amico che correva con me e forse è meglio così cioè finire con un po' di buffer

Inviato dal mio LG-D855

[Lord_Phil]

Oggi sono andato allo stadio per parlare con l'allenatore di una società, e giovedi mi iscrivo Vediamo se riusciro' a fare il salto di qualità
Intanto ho fatto il primo allenamento:15x400 rec 100m camminando o trotterellando
Eravamo in molti, 3 gruppi, varie velocità
Grazie al gruppo le ho completate tutte, mi sarei fermato prima, anche se non sono proprio stanchissimo e non ho, per ora doms.
Pero' mi scappava una pipi infernale

Ripetute uscite tutte tra 1'21" e 1'25" cioe 3'22" e 3'32"

[gianmarcocordella]

gmc tra il riscaldamento (veloce direi) e le ripetute, cos'avete fatto in quell' ora e venti?

Ostacoli e lanxio del peso

[simone03031986]

...
Ripetute uscite tutte tra 1'21" e 1'25" cioe 3'22" e 3'32"

Grande, bei ritmi, stare nel gruppo a volte fa miracoli

[abcdef]

Ciao a tutti, e un po che non scrivo, pero avrei una domanda. secondo voi e meglio fare, per ottimizzare prestazioni in salita,il mercoledi piramidale a tempo 1'2'3'4'4'3'2'1' con 2' di recupero attivo oppure qualcosa di piu lungo? e il medio del venerdi da 60' ci puo stare?

[lucaliffo]

oggi situazione ancora comica... sia nel senso di "in coma" che in quello di "da ridere"
ho accorpato lungo, svelto e forza gambe ed è venuto fuori un totale di 1h40:
15' cl
62' svelto a 5'10 (come 2 settimane fa)
13' forza/jogging
10' cl

[chippz]

Oggi 1h di corsa a 5':04"/km di media di cui 38 minuti (divisi in 3 serie) in mezzo ai campi. Tra ciclabile e terreno erboso con brina perdo neanche 5"/km.. però tra ciclabile e terreno appena arato, pieno di fango, perdo oltre 1':15"/km.
Quindi alla gara cross di domenica 15 tutto dipenderà dal terreno.. ancora non ho deciso che scarpe utilizzare... e come fare con il rialzino che tengo nella scarpa (non si bagnerà? Resisterà?).
Termino poi con degli allunghi.

[NapoliRun]

Mah...io il rialzino nn lo metterei, che male ti può fare pochi km senza?

[chippz]

Eh boh. Senza rialzino allora è meglio mettere le A3. Oggi comunque dopo l'allenamento con tratti nell'erba bagnata e campi il rialzino non si è bagnato (le scarpe si invece).
Però vorrei mettere le chiodate, ma non voglio avere problemi visto che non sento più dolori da mesi ormai.. però meglio sperimentare ora che nel periodo clou delle gare credo.. i dubbi della vita!