Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

Oggi sono andato allo stadio per parlare con l'allenatore di una società, e giovedi mi iscrivo Vediamo se riusciro' a fare il salto di qualità
Intanto ho fatto il primo allenamento:15x400 rec 100m camminando o trotterellando
Eravamo in molti, 3 gruppi, varie velocità
Grazie al gruppo le ho completate tutte, mi sarei fermato prima, anche se non sono proprio stanchissimo e non ho, per ora doms.
Pero' mi scappava una pipi infernale

Ripetute uscite tutte tra 1'21" e 1'25" cioe 3'22" e 3'32"

sei veloce rispetto ai PB...

[lucaliffo]

Ciao a tutti, e un po che non scrivo, pero avrei una domanda. secondo voi e meglio fare, per ottimizzare prestazioni in salita,il mercoledi piramidale a tempo 1'2'3'4'4'3'2'1' con 2' di recupero attivo oppure qualcosa di piu lungo? e il medio del venerdi da 60' ci puo stare?

e boh!
dipende da come ti alleni e da cosa significa "prestazioni in salita"

[Ericradis]

Oggi 20 km di sci di fondo tranquilli in pianura più una tirata a favore di vento forte di un km a 2.10
Poi passeggiata di 8 km nella bella valle di fex.

[NapoliRun]

Oggi sto veramente sderenato....
3k risc a 5'20
10k medio a 4'25
poi 3' rec j e poi
10x1'30 r1j venuti fuori 5,6km; media dei veloci sotto i 4', media dei recuperi sotto i 5'30 quindi anche più veloce di j
Però veramente tosto (almeno x me) come lavoro....

[Zedemel]

Oggi sto veramente sderenato....
3k risc a 5'20
10k medio a 4'25
poi 3' rec j e poi
10x1'30 r1j venuti fuori 5,6km; media dei veloci sotto i 4', media dei recuperi sotto i 5'30 quindi anche più veloce di j
Però veramente tosto (almeno x me) come lavoro....

ettecredo!!!

[NapoliRun]

....ettecredo!!!

Qui siamo anziani, nn abbiamo più l'età per certi traumi...

[Lord_Phil]

@naprun bella sessione!

@luc si in effetti avendomi detto anche altre persone che ho velocità, mi unisco a un gruppo su pista in modo da poter fare piu allenamenti e gare di questo tipo

[Zedemel]

....ettecredo!!!

Qui siamo anziani, nn abbiamo più l'età per certi traumi...

oggi ho fatto alternate, mi son visto più di là che di qua

[lucaliffo]

dai, dopo una settimana di bagordi stiamo tutti with the pezz at the cool
e accontentatevi... che qua in brasile dopo una settimana di bagordi gli ospedali traboccano di gente in coma alcoolico, gente sparata, gente fatta a pezzi in incidenti stradali.

[ilvecchiocentenario]

Oggi sto veramente sderenato....
3k risc a 5'20
10k medio a 4'25
poi 3' rec j e poi
10x1'30 r1j venuti fuori 5,6km; media dei veloci sotto i 4', media dei recuperi sotto i 5'30 quindi anche più veloce di j
Però veramente tosto (almeno x me) come lavoro....

Dopo il medio ti sei fatto altri 25', ho capito bene? Fusoo!!:)