Allenamento del giorno [2018]

[NapoliRun]

Oggi x me 15 km circa di CL....
Un freddo che nn potete immaginare, almeno per queste parti...

[Zedemel]

O
Mi chiedo come ho fatto a migliorare 5"/km nel giro di una settimana..
So solo che non ho mai fatto 12,3 km di medio a questa velocità... e questo è un ritmo più veloce del PB sulla mezza.

Potresti avere tirato un pochino di più, però ottimo tempo

[Ericradis]

Oggi 20km di sci di fondo pianeggiante. Temperatura -16. Sole e panorami idilliaci dopo la nevicata di ieri.

[AdeleSkywalker]

La verità è che Chippiz si droga.

[Ericradis]

Oggi è un giorno festivo ed infatti devo fare un allenamento intenso. Menomale che i giorni festivi ora finiscono!
Allenamento fotocopia di venerdì scorso. Ovvero 50 minuti di medio.
Settimana scorsa, media: 4':08"/km con primo km a 3':58".
Oggi mi sono sforzato nel partire più piano (primo km a 3':59" ), ma in compenso il km più lento è stato a 4':10" e sono riuscito anche a fare ben quattro km (il primo, uno centrale e ben due di fila nella parte finale) sotto i 4'/km.
Media: 4':03"/km.

Mi chiedo come ho fatto a migliorare 5"/km nel giro di una settimana..
So solo che non ho mai fatto 12,3 km di medio a questa velocità... e questo è un ritmo più veloce del PB sulla mezza.

Se è veramente un medio potresti fare 1.23 almeno in mezza.

[AdeleSkywalker]

Ecco. Visto che va forte sulla mezza, perché non fargli fare la Roma Ostia? Così, giusto per provare vero @lucaliffo?

[chippz]

La verità è che Chippiz si droga.

Mi hai scoperto.... e Luc è il mio pusher!

[lucaliffo]

chippz,
bannali tutti a tappeto... non si può parlare così ai divini mod

[chippz]

Hai ragione! Azzo che coppia che formiamo ora!
Il divino allenatore, stratega e illustre chiromante, e il divino atleta dai poteri sorprendenti! Conquistiamo il mondo dai!

[Zedemel]

chippz,
bannali tutti a tappeto... non si può parlare così ai divini mod

Nel film era raffigurato un po checca, occhio