Allenamento del giorno [2018]

[freccia]

domani manco riuscirai a camminare 20 metri... dopodomani batterai il record italiano di antibo

ci hai quasi azzeccato..

ieri riposo, oggi sono partito. Benche' le gambe fossero un po' pesanti, riuscivo a correre senza grandi problemi per cui ho tentato di ripetere un lungo:

Partito da acilia sono arrivato ad Ostia 11 km circa benissimo, con un lento tra 5.10 e 5.15 circa.

al km 14 le gambe si sono sciolte ancora e stavo benissimo.

Pero' ho cominciato a patire le le salite. Al km 18 circa quando la salita è diventata notevole, mi si è spenta la luce.

I km 19-22 li ho fatti trotterellando ...

a casa stanchezza e nausea che non andava via anche sopo aver mangiato. Poi dopo circa due ore mezzo gelato e opsss sono risorto: ho l'ipoglicemia alta

Solita storia, solite reazioni anomale che avevano gia' insospettito il corsaro per il breve tempo che mi alleno'

ciavo

[Ericradis]

Oggi 12 km a 3.10 min/km di media.
Tranquilli, ero sugli sci da fondo.

[maarco72]

Oggi 12 km a 3.10 min/km di media.
Tranquilli, ero sugli sci da fondo.

È un.bel.ritmo cavolo.. classico o pattinato?

[Paolo]

Ieri e oggi, 1,050 km. di nuoto in mare con la muta, rispettivamente in 24'58" a 4" dal record e 26'22". Il tempo alto di oggi è stato quasi sicuramente causato dall'uso dei calzari, messi oggi per la prima volta in vita mia, in quanto si sono riempiti di acqua e mi ostacolavano nella gambata, oltre a fare un effetto frenante. Ieri massima di 9° con il sole pieno, oggi massima di 12° senza sole. Inutile dire che ieri stavo da Dio, ho pure preso 3 ore di sole in costume da bagno, mentre oggi, nonostante i 3° in più (secondo sky), a fine nuotata mi sono rivestito ed ero pure tremante...le temperature all'ombra lasciano il tempo che trovano, conta la temperatura reale, cioè mille volte meglio qualche grado in meno col sole che viceversa...temperatura dell'acqua sempre di 16° (sempre secondo sky)

[Ericradis]

Oggi 12 km a 3.10 min/km di media.
Tranquilli, ero sugli sci da fondo.

È un.bel.ritmo cavolo.. classico o pattinato?

Pattinato, neve veloce e pista pianeggiante.

[lucaliffo]

stamattina condizioni perfettissimeeee!!!
ho dormito una cifra... freschetto come non si vedeva da mesi... e infatti avevo in programma un RIPOSO, ma va a

[disti]

Oggi 23km di cui 20km a ritmo usciti a 4.27. Chiudo la settimana con 98km

Inviato dal mio LG-D855

[chippz]

Oggi allenamento del cavolo. Brutte sensazioni. Forse il medio + gym di due giorni fa mi è rimasto ancora nelle gambe, anche perché l'allenamento di oggi non era proprio "breve": 5x6' forti / 3' lenti
Tre settimane fa nei minuti forti andavo a 3':56" / 4':00".
Oggi: 3':46" - 3':50" - 3':53" - 3':54" - 4':03"

I ritmi dei lenti di qualche sec/km più lenti rispetto l'altra volta. Comunque m'ha fregato il primo forte. O meglio, in condizioni di freschezza sarei stato in grado di fare tutti e 5 a quel ritmo, ma oggi era un tantino esagerato. Amen.

Chiudo la settimana con 69,93 km.. per un soffio non toccavo i 70 km!

[NapoliRun]

Stamattina lungo strutturato...24k così divisi...
3k a 5'15 e 144 bpm
16k a 4'31 e 166bpm
5k a 5'10 e 167 bpm gli ultimi km un po' di stanchezza...
Percorso cmq con qualche saliscendi....
Chiudo la settimana con il maggior carico sostenuto fino adesso, 71,5 km

[disti]

Stamattina lungo strutturato...24k così divisi...
3k a 5'15 e 144 bpm
16k a 4'31 e 166bpm
5k a 5'10 e 167 bpm gli ultimi km un po' di stanchezza...
Percorso cmq con qualche saliscendi....
Chiudo la settimana con il maggior carico sostenuto fino adesso, 71,5 km

Bell'allenamento però strano che negli ultimi 5km la frequenza cardiaca non sia calata. A che gara punti?

Inviato dal mio LG-D855