Allenamento del giorno [2018]

[GioPod]

Disti, 98k, tanta roba!

[NapoliRun]

Stamattina lungo strutturato...24k così divisi...
3k a 5'15 e 144 bpm
16k a 4'31 e 166bpm
5k a 5'10 e 167 bpm gli ultimi km un po' di stanchezza...
Percorso cmq con qualche saliscendi....
Chiudo la settimana con il maggior carico sostenuto fino adesso, 71,5 km

Bell'allenamento però strano che negli ultimi 5km la frequenza cardiaca non sia calata. A che gara punti?

Inviato dal mio LG-D855

Sto preparando la mezza della Mostra D'Oltremare a Napoli il 5 febbraio...
Nei 5km finali ci sono circa 3km di salita...Dove spianava un po' scendeva subito verso i 160...certo alla fine del lavoro la fc è più alta, la stanchezza cmq si fa sentire...

[disti]

Disti, 98k, tanta roba!

Correndo tutti i giorni e facendo i lenti bene cioè senza faticare è fattibilissimo, vorrei tenere questo chilometraggio fino alla maratona ad aprile senza rompermi se è possibile

Inviato dal mio LG-D855

[GioPod]

Beato te. Io sto correndo poco. Troppo poco. Questa trasferta spagnola mi fa correre il bei posti, ma veramente poco

[Lord_Phil]

Avete qualche consiglio su buoni modelli di scarpe chiodate da pista?
Magari marca nike con cui in genere mi trovo bene
Grazie

[L'Appiedato]

Penso sia importante la distanza.
per le lunghe distanze nike fa la scarpa "Matumbo"

[chippz]

Oggi allenamento alla Mo Farah:
-poco più di 13 km a circa 5'/km seguiti da 1h di stretching vari: strength contro strength (una variante del pnf usata in fisioterapia, ma non mi ricordo il nome esatto), statico e qualche massaggio di scarico.

[lucaliffo]

dopo le settimane di inconcludenti e dannose feste, torniamo allo schema normale.
1h47 lungo, prima metà in piano a 5'30, seconda metà "in montagna".
dal 55' con 2 manghi in mano, dall'1h40 con 4 manghi in mano... anche oggi non morirò di fame

[chippz]

@Luc:
Per caso vuoi tentare questo record?
https://www.facebook.com/AtletiDisagiat ... 653655820/
(correre una maratona facendo il giocoliere con le palline, nel tuo caso con i manghi)

[lucaliffo]

penso che in una mezza con 4 manghi non mi piazzerei male... più che altro perchè ho delle dita lunghissime tipo ET con le quali riesco a reggere molti manghi