Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
10km a 5'05" 126bpm ancora un po' di male ai polpacci per il lavoro dell'altro giorno.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Ieri pomeriggio lento lento...12km a 5'20 ma bpm sotto i 140...
Gambe ancora stanche x il lungo di domenica mattina...
4° di temperatura...
Gambe ancora stanche x il lungo di domenica mattina...
4° di temperatura...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Allenamento del giorno
1h rigenerante ml + circuiti
Re: Allenamento del giorno
Oggi ho le gambe a pezzi molto peggio della gym. Non pensavo fare stretching pesante, portasse a questi effetti. 
Comunque avevo già in programma il recupero, quindi a posto.
Comunque avevo già in programma il recupero, quindi a posto.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Che palle!!! Ci mancava anche la neve....allenamento saltato. speriamo in domani.
Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
e infatti ti dissi di non farlo il giorno prima di un lavorochippz ha scritto:Oggi ho le gambe a pezzi molto peggio della gym. Non pensavo fare stretching pesante, portasse a questi effetti.
Comunque avevo già in programma il recupero, quindi a posto.
Re: Allenamento del giorno
Sempre avanti stai!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Oggi bigiornaliero: 15 minuti di corsa, poi ricevuta telefonata di lavoro di mezz'ora, poi altri 15 minuti di corsa. 
Re: Allenamento del giorno
ve lo raccontai che negli anni 90 mi dicevano "tu c'hai er calendario der 2020!"chippz ha scritto:Sempre avanti stai!
Re: Allenamento del giorno
Sono curioso di conoscere il mio 2020!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052