Allenamento del giorno [2018]

[GioPod]

Dietrologia bella e buona: siete pieni di retropensieri

[chippz]

Oggi 8x2', rec 1' + 8x1', rec 1'.
Allenamento andato male (brutte sensazioni, specie nei minuti singoli), in parte dovuto alla partenza folle.
Ecco i ritmi:
2' = 3':19" - 3':43" - 3':48" - 3':44" - 3':46" - 3':44" - 3':54" - 3':55"
1' = 3':49" - 3':57" - 3':52" - 3':55" - 3':40" - 3':40" - 3':54" - 3':55"
Contando i minuti lenti, la media è: 4':11"/km

Però mi sentivo molto più elastico, come se potessi spingere molto più forte (e infatti nel primo non riuscivo a controllarmi.. pagando nel finale).

[simone03031986]

Non sono frocio!!!!

Intendevo dire che se hai buoni glutei (sciolti e forti) sono muscoli robusti che si possono sobbarcare una buona parte del lavoro a tutto vantaggio di altri muscoli e/o tendini più "delicati"

[lucaliffo]

oggi medio 50'. 2 settimane fa 1a metà marcia a 4'55 e 2a metà corsa a 4'45.
condizioni oggi:
- positività: ho dormito parecchio
- negatività: svegliato tardi e dovuto uscire a stomaco vuoto, caldaccio, rompicojoni sulle curve tutte fatte all'esterno

1a metà eccezzziunale a 4'51 e sensazioni fantastiche, 2a metà inizialmente buona a 4'44 ma poi degradato a 4'48 per fame. in totale leggermente meglio di 2 settimane fa.
poi forza gambe.
poi 10' camminando lentamente per tornare a casa che stavo proprio in riserva, durata totale della seduta 2h.
a casa svaligiato il frigo

[AdeleSkywalker]

@luc niente manghi?

[lucaliffo]

@luc niente manghi?

mango uno
ne ho incrociato qualcuno ma era già smozzicato dalle scimmie, ste bastarde danno solo un mozzico e poi lo buttano, facevano bene gli indios che le cacciavano colla cerbottana e se le magnavano allo spiedo

[chippz]

....che spreco. Sono proprio nostre simili!!

[spuffy]

Oggi 8x2', rec 1' + 8x1', rec 1'.
Allenamento andato male (brutte sensazioni, specie nei minuti singoli), in parte dovuto alla partenza folle.
Ecco i ritmi:
2' = 3':19" - 3':43" - 3':48" - 3':44" - 3':46" - 3':44" - 3':54" - 3':55"
1' = 3':49" - 3':57" - 3':52" - 3':55" - 3':40" - 3':40" - 3':54" - 3':55"
Contando i minuti lenti, la media è: 4':11"/km

Però mi sentivo molto più elastico, come se potessi spingere molto più forte (e infatti nel primo non riuscivo a controllarmi.. pagando nel finale).

Dopo la prima così hai fatto tutto il resto in debito d'ossigeno!

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[Zedemel]

10km a 5'02", 128 bpm. C'è poco da fare già vicino ai 130 battiti sono a lento svelto, almeno d'inverno.

[disti]

Oggi 8x2', rec 1' + 8x1', rec 1'.
Allenamento andato male (brutte sensazioni, specie nei minuti singoli), in parte dovuto alla partenza folle.
Ecco i ritmi:
2' = 3':19" - 3':43" - 3':48" - 3':44" - 3':46" - 3':44" - 3':54" - 3':55"
1' = 3':49" - 3':57" - 3':52" - 3':55" - 3':40" - 3':40" - 3':54" - 3':55"
Contando i minuti lenti, la media è: 4':11"/km

Però mi sentivo molto più elastico, come se potessi spingere molto più forte (e infatti nel primo non riuscivo a controllarmi.. pagando nel finale).

Dopo la prima così hai fatto tutto il resto in debito d'ossigeno!

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Sembra un mio allenamento quando ho iniziato a correre, la prima a tutta e poi le altre un calvario . Chippz devi imparare a gestire i ritmi, 35"/km tra una ripetuta e l'altra non si possono vedere.

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