Però poco importa. Finalmente una gara con sensazioni belle (anche se il risc è uscito da schifo perchè hanno gestito male le punzonature varie e orari vari) e il piede non ha dato fastidio. Ho già fatto rullo e non lo sento tirare.
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Luc avrebbe sbagliato se non mi fossi addormentato nei primi 100 metri..
Però poco importa. Finalmente una gara con sensazioni belle (anche se il risc è uscito da schifo perchè hanno gestito male le punzonature varie e orari vari) e il piede non ha dato fastidio. Ho già fatto rullo e non lo sento tirare.
Però poco importa. Finalmente una gara con sensazioni belle (anche se il risc è uscito da schifo perchè hanno gestito male le punzonature varie e orari vari) e il piede non ha dato fastidio. Ho già fatto rullo e non lo sento tirare.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Anche x per i 5000 ai cds toscani
Previsione mia e sua 18 basso e così è stato 18'08 aspettando il crono ufficiale.
Ogni tanto mi addormento ma per ora va bene così. La pista è dura da digerire.
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Previsione mia e sua 18 basso e così è stato 18'08 aspettando il crono ufficiale.
Ogni tanto mi addormento ma per ora va bene così. La pista è dura da digerire.
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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
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spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Sei stato bravissimo!chippz ha scritto: dom 7 mag 2017, 16:57 800m per me.
Sono partito come al solito a rallentatore.. sono arrivato alle bandierine in 21" staccato pure dal penultimo!
Poi ho detto:"ma questo è un 800! E ho così tanta forza da mangiarmeli tutti!!" E ho iniziato a spingere.
Ho fatto 700m in completa spinta, non mi sembrava nemmeno di rallentate e ho superato molti senza pensare come al solito.
All'arrivo degli ex compagni di squadra mi hanno detto che ora corro aggressivo, senza paura.
Purtroppo aveva ragione ancora una volta Luc sulla previsione. Dovrei aver fatto 2':17"! Personale di 1"!
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Piccola correzione 18'09"52
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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bene Chippz, anche se puoi fare meglio! Hai guardato l'orologio ogni 100m?
Sono andato anch'io ai cds oggi, ma a guardare
Molto interessante, fa paura vedere i ritmi di certa gente e confrontarli coi propri 
Spuffy quanto hai fatto?
Sono andato anch'io ai cds oggi, ma a guardare
Molto interessante, fa paura vedere i ritmi di certa gente e confrontarli coi propri Spuffy quanto hai fatto?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
@Lord: Ho guardato solo i primi 120 metri (al passaggio ai conetti per rientrare in prima corsia) ed ero lentissimo, quindi ho detto:"basta" e ho spinto senza guardare.
Mentre correvo pensavo:"l'ho fatto apposta per superarli tutti!" / "Io li supererò" / "Guarda quello! E' troppo esile, quindi mi starà dietro" / "Chissenefrega del crono, voglio solo spingere".
Comunque, sì, potrei fare molto ma molto meglio.. ma ora devo solo allenarmi e posso farlo sul serio!
Mentre correvo pensavo:"l'ho fatto apposta per superarli tutti!" / "Io li supererò" / "Guarda quello! E' troppo esile, quindi mi starà dietro" / "Chissenefrega del crono, voglio solo spingere".
Comunque, sì, potrei fare molto ma molto meglio.. ma ora devo solo allenarmi e posso farlo sul serio!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Oggi con me nn si è pronunciato...diciamo nemmeno ieri...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ritiro tutto..
Tempo ufficiale: 2':18"16
E' PB, ma solo di 72 decimi di secondo.
Spuffy invece ritirato...
Allora non è stata una bella giornata..
Tempo ufficiale: 2':18"16
E' PB, ma solo di 72 decimi di secondo.
Spuffy invece ritirato...
Allora non è stata una bella giornata..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Oggi per me seconda giornata ai CdS assoluti fase regionale, in pista per i 5000.
Personale in 19:45.82 trentaquattro secondi in meno dell'anno scorso e valori comunque in linea con l'ultima 10k fatta la settimana scorsa.
Sub 20' sui 5k (vabbè, avrei dovuto farlo già lo scorso anno...) è comunque un obiettivo che alla mia età fa piacere...sono contento...
Personale in 19:45.82 trentaquattro secondi in meno dell'anno scorso e valori comunque in linea con l'ultima 10k fatta la settimana scorsa.
Sub 20' sui 5k (vabbè, avrei dovuto farlo già lo scorso anno...) è comunque un obiettivo che alla mia età fa piacere...sono contento...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)