Comunque una cosa curiosa potrebbe essere la relazione tra 800 e 10 km, se c'è veramente. Nel mio caso è quasi 1'/km.. però dubito che migliorare questo gap mi possa portare a miglioramenti sugli 800.
Credo che la parte fondamentale per migliorare sia migliorare i 400m, quindi la velocità.
@Lord: Le cose che devo perfezionare le so già (e credo Luc confermi):
-la tecnica
-la "resistenza alla tecnica", ovvero non farla deteriorare. Dal grafico della cadenza di ieri si vede che fino ai 400 metri ero a circa 200 passi/minuto, poi ha iniziato a peggiorare con l'aumentare della distanza, fino arrivare gli ultimi 100/150 metri con 186/188.
-la "resistenza alla velocità", ovvero non rallentare troppo il secondo giro, ma questo dipende moltissimo dal punto sopra.
-la velocità pura
-la spinta del piede
-avere il tendine sano (
)Invece meccanica braccia, base organica e componenti aerobiche per me sono buone.
Per esempio ieri ho fatto riscaldamento con gente da 2':06", ma mi sembrava di sentire i loro respiri quasi affannosi.. e andavamo a 5':15"..
