gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

E' proprio una maledizione. Anche con i futuri allenamenti:
"Luc, tranquillo che sono 6 mesi che mi fanno fare questi turni. Non me li cambiano"
..il giorno dopo..
"Luc, mi hanno cambiato di gruppo, mi hanno cambiato i turni"

:censura: :censura: :censura: :(
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

infatti sto impazzendo.
già la tabella era complicata di per sè. poi maggiore complicazione coi turni... vecchi.
ora con questi nuovi è da suicidio :(
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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Lord_Phil
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

Ma quindi devi saltare la gara di domani?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Lord_Phil ha scritto: gio 31 ago 2017, 17:28 Ma quindi devi saltare la gara di domani?
Nono, la faccio! :joint:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
mickita
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

spuffy ha scritto: gio 31 ago 2017, 10:35 Mickita ci vediamo a Dalmine!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Io parto da Castellanza se passi di li ti seguirei volentieri con la mia macchina.

Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

Spuffy ci va a piedi come riscaldamento
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

lucaliffo ha scritto: mer 30 ago 2017, 23:44 venerdì... sotto il temporale :censura:
Beh, c'è speranza..
Ieri mi dava 92% probabilità di pioggia, ora siamo al 53%
Purché non diluvi tanto da farti pesare 10 kg in più di indumenti dopo 1 giro. :joint:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
mickita
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

lucaliffo ha scritto: mer 30 ago 2017, 23:44 venerdì... sotto il temporale :censura:
Io pagherei per fare la corsa sotto il temporale.
Dalle mie parti è da natale che non si vede una pioggia per più di 5 minuti. Ed è da maggio che non piove proprio.


Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
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Re: RE: Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy »


mickita ha scritto:
spuffy ha scritto: gio 31 ago 2017, 10:35 Mickita ci vediamo a Dalmine!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Io parto da Castellanza se passi di li ti seguirei volentieri con la mia macchina.

Mickita
Se vuoi ti posso passare anche a prendere.. Il fatto è che mi sa che parti molto prima di me! La mia gara inizia alle 18
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
mickita
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

Al massimo ti porto io se vai da solo.
comunque anche la mia gara inizia alle 18.

Mickita

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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)