Prima della gara...

[loris]

Té verde zuccherato e un toast con cotto e emmental e 3/4 noci, solitamente 3h prima della partenza.
E se la gara è lunga prendo anche un integratore di carbo 30' prima.


Inviato da me con tapatalk

[lucaliffo]

ste questioni sono molto individuali... in genere è poco indicato prendere latte, proteine e grassi in colazione pregara o preallenamento.

[Lucchi 83]

35g pane secco, un velo di miele, miscela orzo caffè ginseng max 180kcal e vai via come un treno!!
Secondo me molto più importanti colazione e pranzo giorno prima, qualche carbo in più e magari non troppi grassi..
Dopo finita la gara e quando molla la tensione sono cazzi
Allenamenti e gare corte stomaco vuoto o quasi...

[correreEcorrere]

prima della gara io mangio 4 fette biscottate con un velo di marmellata
Una volta pero' avevo una garetta di pomeriggio e a pranzo in compagnia di amici mangiai:
spaghetti con vongole
mozzarella prosciutto con un paio di fette di pane
carne alla griglia ( scusate vegani)
anguria, una pesca
una fetta di torta
caffe' e ruttino

[loris]

e in gara tutto bene?

[correreEcorrere]

ehm...avevo i crampi pero' era solo allenamento senza pretese non potevo rinunciare al pranzo improvviso ne alla gara dove mi ero gia iscritto