gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

Per essere creativo è creativo davvero


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anche foneticamente, cre-ativo è vicino a cre-tino

regà speriamo che all'estero non sappiano che facciamo ste cose...

[spiritolibero]

E l'allenatore citato nel video postato dietro ha pure un'importante carica federale... ...per la gioia di Luc.

[gianmarcocordella]

Che cazzata
Al massimo ti abitua nelle indoor quando hai la curva mooolto stretta

[lucaliffo]

finali cds per la nostra allieva.
400 in 61.91 (3a)
4x100 in 53.68 (6a)
domani 800.

[lucaliffo]

nuova impresa di GG alla 4a gara in 4 weekend.
9km in 32'45 (3'37). 3' meglio della stessa gara anno scorso
il PB sui 10k è di marzo 37'43 (3'46).
waiting for... una 10km ufficiale...

[lucaliffo]

3 settimane dopo il pb in mezza e 3 settimane prima dell'esordio in maratona, bella 30km di FM in 2h33 (5'06). con 6km prima di risc.
gli avevo detto 5'15 (prudente ritmo maratona).

[lucaliffo]

finali cds per la nostra allieva.
400 in 61.91 (3a)
4x100 in 53.68 (6a)
domani 800.

2'33 e vittoria!

[Lord_Phil]

Come tempo meglio il 400 che l'800?

[lucaliffo]

per ora è una 400ista con qualche gita di piacere negli 800. pb 59 e 2'28.
in futuro progressivamente la sposteremo sugli 800 perchè non ha l'esplosività del velocista.

[gianmarcocordella]

Beh 59 se prepari gli 800 devi fare 2'20
Certo i margini di evlocità servono eccome se un giorno vuole puntare a correre vicino ai 2'10 :lq resistenza puoi sempre Acquisirla la, velocità invece non te la regala nessuno