gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

Beh 59 se prepari gli 800 devi fare 2'20
Certo i margini di evlocità servono eccome se un giorno vuole puntare a correre vicino ai 2'10 :lq resistenza puoi sempre Acquisirla la, velocità invece non te la regala nessuno

concordo.
comunque sarà un'800ista tipologia veloce. quelli così non sopportano corsa continua intensa, soprattutto i medi.
ma migliorando un po' sui 400 (55) e un po' di più aerobicamente (abbassando il differenziale a 15) 2'05 si fa.
in media gli 800isti fanno il PB a 24-25 anni, abbiamo 8-9 anni di tempo.
non dobbiamo sfondarla ora ed evitargli infortuni gravi zenoni style
fra 2 settimane partiremo con la nuova stagione, si passa a 5 sedute. a regime avremo 2 intense, 1 media intensità, 2 cl.

p.s. a fine settembre e fino a ieri ho visto prestazioni monstre a pioggia di cadetti e allievi... sono sempre più pazzi.

[chippz]

in media gli 800isti fanno il PB a 24-25 anni, abbiamo 8-9 anni di tempo.

Quindi tra questo e l'anno prossimo è l'anno del mio PB?

[lucaliffo]

in media gli 800isti fanno il PB a 24-25 anni, abbiamo 8-9 anni di tempo.

Quindi tra questo e l'anno prossimo è l'anno del mio PB?

tu sei affetto da un ritardo ottocentale

[chippz]

in media gli 800isti fanno il PB a 24-25 anni, abbiamo 8-9 anni di tempo.

Quindi tra questo e l'anno prossimo è l'anno del mio PB?

tu sei affetto da un ritardo ottocentale

Pensa che bello però, se mi mancassero anche a me 8-9 anni prima del botto!

[lucaliffo]

giornata importante potenzialmente in grado di secernere PB.

MALE:
- FB mezza 1h35'40, ci aspettavamo 3' meglio, funestata da improvviso revival estivo (24°) e da influenzetta

BENE:
- napolirun 10km improvvisata, come medio tirato, a 4'25, meglio del previsto
- spirito 5000 in 19'27 PB. ci aspettavamo n'anticchia meglio ma era molto caldo
- GC prima gara insieme, mezza 1h46'36, PB battuto di 2'

abbiamo pareggiato il numero di PB dell'anno scorso, 28

[spiritolibero]

- spirito 5000 in 19'27 PB. ci aspettavamo n'anticchia meglio ma era molto caldo

Buona gara. Il percorso era molto bello ma non interamente piatto. C'era un leggero falsopiano di 300m attorno all'1-1,5% che girando in un circuito di 600m si sente abbastanza sulle gambe. Solo parzialmente l'altra parte compensava.
Giornata estiva. Temp. 26° circa all'ombra. Nei tratti ombreggiati si correva benino, nei tratti al sole si annaspava invece. Un M60 ha avuto un calo di pressione e ha fatto venire un po' di panico agli organizzatori.
...Comunque troppo caldo per essere il 15 ottobre, la gente è al mare che si fa il bagno.

[chippz]

Bravo spirito e bravi tutti!

[Zedemel]

Bravo Spirito bel sub 20!

[NapoliRun]

Oggi ho rimesso la gambetta in gara...
Dopo gli ultimi problemi ovviamente non era una gara gara, giusto un allenamento un po' veloce da mettere nelle gambe....
Partito col ritmo giusto sono stato regolare fino alla fine, ultimo km un pelino più veloce...
Per ora va bene così...

[spiritolibero]

Bravo Spirito bel sub 20!

Grazie cari Zed e Chippz.
Si con Luc ci aspettavamo qualcosina di meglio, però va bene visto che non era pista, il percorso non perfettamente piano e la temperatura estiva. Ci sta.
Mi è rimasto nello stomaco non potere provare i 1500 subito dopo i 3000. Me la sentivo di più la breve distanza. Invece niente. O gara 5km su strada, questa di oggi, o, in pista 400, 800 e 10mila a fine mese...
Ora riposo e poi sotto con la preparazione invernale.