gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

fra 3 settimane

[lucaliffo]

oggi 2 gare.

AR una 14km collinare improvvisata andata maluccio (vuole sempre gareggiare questo qua, mi fa disperare)

FM esordio in maratona con 3h49 media 5'25.
per me poteva osare di più (forse aveva paura del percorso... venezia) e l'andamento della gara è stato pazzesco: prima metà a 5'36 e seconda a 5'15
non l'ho sentito per sapere il perchè dell'avvio così lento.
aveva recentemente fatto una 30k a 5'06 anche lì con robusto negative split.

[lucaliffo]

oggi 2 gare.

AR una 14km collinare improvvisata andata maluccio (vuole sempre gareggiare questo qua, mi fa disperare)

FM esordio in maratona con 3h49 media 5'25.
per me poteva osare di più (forse aveva paura del percorso... venezia) e l'andamento della gara è stato pazzesco: prima metà a 5'36 e seconda a 5'15
non l'ho sentito per sapere il perchè dell'avvio così lento.
aveva recentemente fatto una 30k a 5'06 anche lì con robusto negative split.

aggiornamento.
tds dice RT 3h48 ma lui afferma che dal passaggio allo start (milioni di persone, ultima griglia) ha impiegato 3h44...

[lucaliffo]

oggi 2 gare.

AR una 14km collinare improvvisata andata maluccio (vuole sempre gareggiare questo qua, mi fa disperare)

FM esordio in maratona con 3h49 media 5'25.
per me poteva osare di più (forse aveva paura del percorso... venezia) e l'andamento della gara è stato pazzesco: prima metà a 5'36 e seconda a 5'15
non l'ho sentito per sapere il perchè dell'avvio così lento.
aveva recentemente fatto una 30k a 5'06 anche lì con robusto negative split.

giustizia è fatta.
RT 3h45'45, prima metà a 5'26 (2' pausa bisogni), seconda metà a 5'15.

[Lord_Phil]

Erano bisogno del secondo tipo allora

[lucaliffo]

Erano bisogno del secondo tipo allora

ha detto 300m dopo la partenza, quando è rientrato era ULTIMO e ha dovuto sorpassare 4000 persone
comunque ottimo esordio, nessun problema, nessun muro, manco sui famigerati ponti.
c'erano 16° e ur 80%.

[Lord_Phil]

Forse la tensione. O c’era troppa fila ai bagni chimici prima della prtenza e se l’e Tenuta. Cmq ottima prestazione!

Io alla mezza di Scorzé un paio d’anni fa, dove feci pb all’epoca, all’ultimo km mi son fermato a lato strada a fare la cacca super pit stop di appena 10 secondi, record!
Avevo mangiato troppa anguria durante la giornata

[lucaliffo]

all'esordio bisogna essere prudenti.
aveva fatto 3 settimane fa una 30km (+ 6km di risc, per fare l'ultimo lungo) a 5'06. disobbedendo agli ordini, siccome stava bene aveva sprintato il finale a 4'40 e nella settimana successiva l'aveva recuperata con difficoltà.
io prevedevo una maratona a 5'15 in condizioni ideali... alla fine, con la durezza dell'ultimo terzo di gara di venezia (tatticamente analizzato a puntino), l'intruppamento iniziale e il pit stop, 5'21 ci può stare.
l'importante è che non ha avuto nessun calo e nessuna sensazione negativa. al contrario di altri runners di cui leggo in giro...

[Zedemel]

scarto dal ritmo 10km?

[lucaliffo]

scarto dal ritmo 10km?

all'esordio non ci si può porre questo problema. comunque alto, 55"... per ora.
in prep maratona il chilometraggio è stato tra 50 e 70km, 4 sedute