che tempi sono...?

[freccia]

ciao all'epoca preparavo i 10.000 con ripetute con recupero statico....

che tempi sono? ripetute da 5 * 1 km con recupero da fermo di 4 minuti...

3.46
3.44
3.44
3.44
3.36

addesso ne cerco altre...

[lucaliffo]

sedute addirittura peggio di quelle di chippeze
nè carne nè pesce nè pane e formaggio

[freccia]

No ti piacciono. .. ?Mi hanno portato a 41.05 sui 10.000... oppure forse sono arrivato a 41.05 malgrado quelle ripetute

[simone03031986]

Dico la mia: non credo sia il metodo giusto per una 10km, pochi km e troppo recupero peraltro statico

[Ervin]

4' da fermo?

Beh, se ti consola c'è chi prepara la 21 recuperando per 4 minuti in corsetta (tra 5'30 e 6'30) tra le ripetute....

[NapoliRun]

Io anche facevo cose del genere, tipo 7x1000 a 3'55 con r 2,5' da fermo...
E sono arrivato sub 41...
Vediamo mo dove arriviamo coi pirati...

[chippz]

Mi avete tirato in ballo.
E io vi rispondo che sono arrivato a fare 5x1000m, rec 2' da fermo tra i 3':15" ed i 3':20". Oppure anche 6x1000m, rec 1':30" da fermo poco sopra i 3':20". Oppure anche 8x1000m, rec 2' da fermo poco sotto i 3':30".
Poi non ho "collegato" con altri allenamenti e i 10 km li feci in 3':46".

Non vedo l'ora di finire ste due mezze per poi puntare esclusivamente ai 3000m. Però chiedendo aiuto a qualcuno...

[freccia]

Dico la mia: non credo sia il metodo giusto per una 10km, pochi km e troppo recupero peraltro statico

io l'ho capito l'anno scorso, quando un top runner mi disse :" ma ha capito il tuo preparatore che devi fa 10.000 km?".
avevo solo ripetute da 1.000 da 400 e 200 con recupero da fermo !!! corsa lenta in tabella nessuna.

[simone03031986]

@chippz
..e dai chipp, fatti seguire, fammi contento.............da uno bravo però!

[chippz]

Dopo una lunga riflessione, valutando i vari metodi di tutti gli allenatori che posso contattare, ho capito che..