Evan Jager settimana tranquilla autunnale

[Zedemel]

http://weareeaton.com/evan-jager/

[Ericradis]

http://weareeaton.com/evan-jager/

Per un attimo ho pensato che il titolo fosse una settimana tranquilla di Eva Henger

[lucaliffo]

è il periodo "riposante". 9 sedute, 2 lavori, 1 lungo di 2h, il resto 10.5-11 miglia in 70' a 3'55-4'10 + un 35' a 4'20.

a tavola non si fa mancare niente: caffè, ravioli, pizza, torta, gelato, patatine e vino. oltre ai cibi più "da atleta".

[Zedemel]

http://weareeaton.com/evan-jager/

Per un attimo ho pensato che il titolo fosse una settimana tranquilla di Eva Henger

[Zedemel]

è il periodo "riposante". 9 sedute, 2 lavori, 1 lungo di 2h, il resto 10.5-11 miglia in 70' a 3'55-4'10 + un 35' a 4'20.

a tavola non si fa mancare niente: caffè, ravioli, pizza, torta, gelato, patatine e vino. oltre ai cibi più "da atleta".

ma infatti in sintesi, i cibi son sempre 3 macronutrienti, si tratta di trovare individualmente le giuste proporzioni, la digeribilità e naturalmente le quantità.
Solo per l'alcol è un discorso a parte, ma un bicchiere lontano dalle gare non credo vada a scompensare nemmeno un professionista.

[lucaliffo]

sono 150km a settimana + 3 sedute di 1h core.
mica male per un 3000ista...