Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Pensa che quella settimana ho fatto tre lavori se no la media era ancora più alta

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[spuffy]

Oggi doppia uscita la prima 8 km a 4.52 e poi 16 km a 5.07 qualcuno sostiene siano due uscite inutili.. Per me no... Domani mi tocca il medio da 18 km

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[Zedemel]

Oggi doppia uscita la prima 8 km a 4.52 e poi 16 km a 5.07 qualcuno sostiene siano due uscite inutili.. Per me no... Domani mi tocca il medio da 18 km

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5'/km.... polarizzatissimo

[spuffy]

Ahimè domani il medio a 3.30! da settimana prossima meno km di lavoro ma più veloce..
@bruttoalleccesso vorrei un tuo parere dopo una fase di costruzione i 4*3000 a 3.10/11 diventeranno 3*3000 a 3.07 e i medi da 18 km si accorgeranno e saranno più forti dei 3.30 attuali! Gli altri che ne pensano?
Ovvio farò anche dei 1000 o cose così!

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[bruttoalleccesso]

@spuffy
Penso che già il 31 Dicembre potrai andare sotto i 31', visto ciò che stai combinando in allenamento:-)
Ti viene cosi facile correre a 3'25''/3'30'' che di sicuro vali sub 31'.
Due domande :
1)in questo periodo non hai mai fatto nessuna seduta diversa dai 3000?
2)Più veloci di quanto i medi? Valendo 3'05'' sui 10 km un medio sui 12 km fino a 3'20'' ci può stare alla fine..

[Lord_Phil]

Mi pare un buon piano!

[maarco72]

Ahimè domani il medio a 3.30! da settimana prossima meno km di lavoro ma più veloce..
@bruttoalleccesso vorrei un tuo parere dopo una fase di costruzione i 4*3000 a 3.10/11 diventeranno 3*3000 a 3.07 e i medi da 18 km si accorgeranno e saranno più forti dei 3.30 attuali! Gli altri che ne pensano?
Ovvio farò anche dei 1000 o cose così!

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Cxxx..dammi tempo di recuperare prima di aumentare
Mi sembra buono come principio,man mano che vai avanti avrai sempre più chiaro il tuo valore
Secondo me se i 3#3000 li fai a 3'05''(recupero passivo?) Puoi puntare al sub 31'

[chippz]

Quando inserirai altri lavori che non siano ripetute sui 3000 o medi?
Alla fine non vedo altro se non medi e ripetute sui 3000, lenti e lunghi esclusi.

[spuffy]

Ho fatto un variato domenica! tra due settimane farò 3000+5*1000 poi di altro diverso non so!

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[disti]

Ma la forza non la curi mai?

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