Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Grazie Disti.

È un po' osservo i tuoi allenamenti. Secondo me vali meno di 2h58 in maratona. La soglia delle 2h48 potrebbe essere fattibile in un'ottica pluriennale. Può essere che mi sbaglio ma io ho questa sensazione.

Sono consapevole che il mio limite è molto lontano da 2h58m, lo sento. Anche io ho la sensazione che una maratona a 4'/km non è fuori dalle mie possibilità ma tra il dire e il fare...

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[chippz]

Oggi 40' a 5':19"/km (ma con anche dei tratti su erba/campi) + drills + allunghi + palestra.
In palestra arrivato ancora a 65 kg squat, 50 kg panca, 60 kg di lat pulldown (ma solo singolo, per cazzeggio), rdl e per finire mini circuito di 3 serie di 20 crunch+5 situp+2x10 bicycle.
E' stato più tosto il mini circuitino che il resto..

[lucaliffo]

7km camminata svelta + forza facile + 4 manghi + una penna... molto bella la penna, di quelle chic, e scrive pure

[chippz]

Qualcuno che l'ha persa dopo aver scritto le ripetute o i ritmi..

[lucaliffo]

è parecchio invece che non trovo soldi per terra... i brasiliani stanno diventando taccagni

[chippz]

Oggi 1h:20' a 5':17"/km. Senza vento contrario si stava bene, anzi faceva quasi caldo. Però c'erano certe folate di vento che, quando soffiavano a favore, mi facevano andare circa 10"/km più veloce.

[Ericradis]

Oggi 8 km di lento, poi causa vento sono tornato a casa prima del dovuto.

[disti]

Oggi 13km di lento, maledetto vento

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[Ericradis]

Stamattina 13 km di corsa lenta con salite seguita da una routine di spinte all'ercolina , tirate al mento con bilancere e squat. Poi addominali alla sbarra e distensioni con manubri.

Oggi c'era vento freddo, per stasera danno neve.

[disti]

Oggi 19km di lento a 5'/km. Dopo il fartlek di venerdì mi sono venuti i doms. Strano, dopo la maratona non li ho mai avuti neanche dopo medi e ripetute in salita

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