Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Oggi 8km di tapis causa neve per terra. Poi esercizi in palestra.

[disti]

Oggi 10km facili a 5'/km. Quasi 20"/km più veloce di ieri con gli stessi battiti medi mah

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[spiritolibero]

Oggi ho fatto l'ultimo lavoro prima della gara di campestre di domenica. Fartlek 2'/1' uscito con forbice tra 3'41 e 5'12 (media tratti veloci 4'03 - media tratti lenti 4'58). Forse un po' troppo svelta la corsa di recupero. Un buon volume comunque sta seduta, almeno per quello che devo fare io: 10,30km il lavoro + 3km circa di riscaldamento.

[disti]

Oggi 10km a 4'05"/km. I primi 5km erano di medio poi ho un po' aumentato ed è diventato qualcosa di più di un medio. Comunque non benissimo...

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[Lord_Phil]

Stasera 8km di cl. Ho dovuto fare meno chicanes del solito, meno male

[freccia]

Ciao,ieri circa 30 vasche della piscina piccola (27 metri?)

oggi posturale...

[chippz]

Oggi 40' a 5':19"/km + drills + allunghi

[Ericradis]

Oggi 12 km lenti fuoristrada, poi forza braccia.

[Lord_Phil]

11km di cl

[lucaliffo]

ieri palestra in casa.
oggi 1h15 camminata veloce.