Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Oggi 8x300m, media poco sotto i 51".
Poi palestra fino a 70 kg squat, 50 kg panca, 40 kg stacco romeno, 60 kg row alla macchina, circuito addominali/core e swiss ball

[chippz]

e che ha detto?

Disse:
-pinocchietto: max reattività del piede, grande avanzamento (consiglia poi di ultimare con allungo).
-doppio impulso: max spinta del piede, grande salto verso l'alto e avanzamento. Gli ho detto che facendo così però perdevo di reattività e ha cambiato la frase in poco avanzamento, grande reattività ( ).
-Italian's skip: ok come lo facevo, ma dice che mi "cede" il bacino nel movimento quindi consiglia di farlo restando quanto più verticale possibile con il busto.

[lucaliffo]

ma eravate sulla ciclabile?

[lucaliffo]

io oggi terzo riposo (forzato) in questi 2 mesi senza corsa.
ieri sera ho sbattuto il mignolo del piede sx, dolori lancinanti tutta la notte, dormito poco e male e pure con incubi

[chippz]

ma eravate sulla ciclabile?

Già... e mi ha detto di non farli sull'erba perché c'era buio, non era illuminato e se prendevo qualche buca mi sarei fatto male.

PS: I primi due drills che ho scritto sono come dice di farli lui, non come li ho fatti io.. anzi, riscrivo perché non si capisce molto.

-pinocchietto: Lui dice: "max reattività del piede, grande avanzamento (ultimare con allungo)".
Quelli che facevo io dice che avevo poca reattività e poco avanzamento.
Poi ho provato ad impostare un avanzamento maggiore e ho notato di farli molto più reattivi.

-doppio impulso: Lui dice:"max spinta del piede, grande salto verso l'alto e avanzamento".
Gli ho detto che facendo così però perdevo di reattività e allora ha cambiato la frase in "poco avanzamento, poco salto, grande reattività" e ho continuato a farli come li facevo io.

-Italian's skip: ok come lo facevo, ma dice che mi "cede" il bacino nel movimento quindi consiglia di farlo restando quanto più verticale possibile con il busto.
Ci ho provato e ho notato che così però mi si alzano poco le ginocchia. Dice che il movimento è giusto così.
Forse l'esecuzione migliore è una via di mezzo..

[Ericradis]

Oggi, ferie, sono andato a fare la prima uscita di sci di fondo. Partito da casa con -2 gradi sono arrivato a Campra in Svizzera a 1450m che c'era inversione termica. C''erano infatti 8 gradi. Pista battuta benissimo con tanta neve. Ho fatto 20km tranquilli curando la tecnica, l'equilibrio e la scivolata.
Tutto sommato, grazie all'aver curato negli ultimi mesi la forza del core, di glutei e cosce, la prima uscita è stata buona. Un po' indietro la resistenza di spalle e tricipiti.

[spiritolibero]

Oggi, ferie, sono andato a fare la prima uscita di sci di fondo. Partito da casa con -2 gradi sono arrivato a Campra in Svizzera a 1450m che c'era inversione termica. C''erano infatti 8 gradi. Pista battuta benissimo con tanta neve. Ho fatto 20km tranquilli curando la tecnica, l'equilibrio e la scivolata.
Tutto sommato, grazie all'aver curato negli ultimi mesi la forza del core, di glutei e cosce, la prima uscita è stata buona. Un po' indietro la resistenza di spalle e tricipiti.

Bravo Eric, lo sci di fondo è un bellissimo sport. È tanto che non vado a fare un giro sull'Etna
Prima quando il mio vecchio era più giovane ci andavo spesso, dice che adesso non se la sente più, anche se secondo me ce la farebbe benissimo pure adesso.

[lucaliffo]

ma eravate sulla ciclabile?

Già... e mi ha detto di non farli sull'erba perché c'era buio, non era illuminato e se prendevo qualche buca mi sarei fatto male.

PS: I primi due drills che ho scritto sono come dice di farli lui, non come li ho fatti io.. anzi, riscrivo perché non si capisce molto.

-pinocchietto: Lui dice: "max reattività del piede, grande avanzamento (ultimare con allungo)".
Quelli che facevo io dice che avevo poca reattività e poco avanzamento.
Poi ho provato ad impostare un avanzamento maggiore e ho notato di farli molto più reattivi.

-doppio impulso: Lui dice:"max spinta del piede, grande salto verso l'alto e avanzamento".
Gli ho detto che facendo così però perdevo di reattività e allora ha cambiato la frase in "poco avanzamento, poco salto, grande reattività" e ho continuato a farli come li facevo io.

-Italian's skip: ok come lo facevo, ma dice che mi "cede" il bacino nel movimento quindi consiglia di farlo restando quanto più verticale possibile con il busto.
Ci ho provato e ho notato che così però mi si alzano poco le ginocchia. Dice che il movimento è giusto così.
Forse l'esecuzione migliore è una via di mezzo..

- pinocchio: beh loro sono di ideologia velocista e li vedono come balzi, famo na via di mezzo senza esagerare. inutile l'allungo finale.
- doppio impulso: ok, ma tanto mo' lo eliminiamo.
- spaghetti skip: TUTTE ste cose vanno fatte con busto verticale di marmo. dovresti mandarmi un video...

[Zedemel]

sci di fondo deve essere bello davvero anche se mai provato

[disti]

sci di fondo deve essere bello davvero anche se mai provato

Anche a me piacerebbe tanto provare deve essere bellissimo perché molto faticoso e tecnico.
Oggi 1800m di nuoto e 12 x 500m in 1'47" con recupero 500m in 2'35".


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