Allenamento del giorno [2018]

[spiritolibero]

@zedemel @disti
Provate, ve lo consiglio. Tecnica classica non è difficile da apprendere e vi consente di fare qualunque tipo di percorso. A me è stata sufficiente 1 lezione, però venivo dallo sci di discesa a buon livello, quindi sugli sci già ci sapevo stare, anche se si tratta di due specialità totalmente diverse.
Le discese sono la cosa più difficoltosa, perché ci vuole tantissimo equilibrio.

Tecnica pattinata invece avete bisogno del maestro, e ci vuole una certa pratica unita anche a tanta forza per eseguirla correttamente. Non è comunque obbligatorio impararla.

È una pratica anche da "meditazione". Riuscite a raggiungere posti e scorci che con il normale sci alpino non raggiungereste. Sotto vista inedita dell'Etna.

[lucaliffo]

oggi altro riposo forzato, mannaggia!
il dito sta meglio ma... squaraus... e poi una volta l'anno mi viene la depressione dell'ex avventuriero, vorrei tornare a fare la mia vita vagabonda per posti selvatici tipo questo (senza elettronica, politica, femminismi e... senza CHIPPZ )

[abcdef]

Oggi per me 2 h con gara in mezzo, non ho ancora visto le classifiche, ma dovrei essere fra i primi 30 in Italia in only up. Tutto sommato contento. Se un giorno venite da queste parti e volete provare lo ski alp fate un fischio

[Ericradis]

Oggi per me 2 h con gara in mezzo, non ho ancora visto le classifiche, ma dovrei essere fra i primi 30 in Italia in only up. Tutto sommato contento. Se un giorno venite da queste parti e volete provare lo ski alp fate un fischio

Complimenti!

[abcdef]

Grazie, ma si poteva fare meglio. Devo lavorare sulla parte alta del tronco braccia, e qualche esercizio per aumentare la falcata. Idee? A corpo libero

[Ericradis]

Grazie, ma si poteva fare meglio. Devo lavorare sulla parte alta del tronco braccia, e qualche esercizio per aumentare la falcata. Idee? A corpo libero

Dovresti fare allenamento in palestra alla " Russa"
https://m.youtube.com/watch?v=t2zCCgGB6hE

A corpo libero allunghi di 60-80 m balzati in salita erbosa con bastoni. Ammesso che tu adesso trovi erba a Livigno.

[disti]

Complimenti @abcdef

Oggi 22km a 5.03 con una sezione di cross di 2.5km affrontata due volte. La sezione campestre è stata fantastica, abbiamo fatto un percorso accanto al fiume Ciane con a destra e a sinistra le piante di papiro, il percorso era abbastanza tecnico ma piatto. Certo che correre forte li è tutta un'altra storia rispetto alla strada

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[abcdef]

@ericradis a Livigno di sicuro di erba ne trovi ma mi sa solo per .
Ma @disti abiti vicino alla Etna?

[disti]

@ericradis a Livigno di sicuro di erba ne trovi ma mi sa solo per .
Ma @disti abiti vicino alla Etna?

Abito a Siracusa a circa 70km dall'etna

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[chippz]

Per me ieri allenamento saltato causa 6 ore di "fuoco e fiamme"

Stamattina mi sono svegliato con doms alle: gambe, anche, schiena, braccia e un sonno allucinante. Si prospettavano quindi situazioni pessime.
Poi mi sono guardato allo specchio e ho notato di avere qualche brufolo in più.. segno di avere moltissima energia (libido "positiva") in circolo.
Quindi per una volta mi sono fidato di questa cosa e non ho ascoltato il mio corpo che mi diceva di tornare a letto.

Risultato? 5,22 km a 3'50"/km.. ovvero 1 solo sec/km più lento della gara di 5000m in pista di giugno (ma oggi ero da solo su ciclabile e ho avuto una media di 4 passi/minuto più veloce rispetto alla gara)..