Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

comunque buone feste a tutti!

[Zedemel]

Buon feste a tutti!!!!

[chippz]

Buone festee!!!!!!!!!!!!!!!

[Lord_Phil]

Ho appena mangiato 500 calorie con un kinder bueno e un pacchetto di oreo....buone feste!!

[chippz]

@Lord: Pivello.. io ho mangiato una confezione di biscotti al cioccolato (150g, sulla carta dice sono 500 cal/100g, quindi sulle 750 calorie).. e non ci ho mangiato anche lo yogurt come mio solito.
Inizio a prepararmi ai giorni di abbuffate va la (anche se solo domani ci si "abbuffa", ma la vera abbuffata sarà restare 5 ore a tavola, che pizza..)!

[Zedemel]

Chiudo la settimana con un lentone e il PB di km 75, vedremo le prossime.
Buon Natale a tutti!

[gianmarcocordella]

L'altro gg ho fatto 800 + 3x1200 + 600
800 in 2'32" e 600" in 1'50"
Ok che i recuperi erano piu ampi, però dovresti essere in grado di fare meglio credo

@chippz dal 2 all'11 gennaio sn a padova e il 6 vado a fare il campaccio, vieni?? Anche se non corri, vieni a fare un giro per un saluto, non dovrebbe essere distante da casa tua. A meno che tu non sia impegnato a essere bruciato quel giorno

Non sono ancora in formissima ma non è male
A quanti li hai corsi tu i 1200

[Lord_Phil]

3'39" rec 2' da fermo

stasera 10km di cl approfittando delle strade quasi deserte

[chippz]

Stamattina accelerazioni + 4x300 in 52" di media + lavaggio + 3x200 in 31" di media.

Ora pranzone di natale, poi stasera dopo mega mangiata andrò in palestra... non si molla mai!

[lucaliffo]

cenone ieri, giuro mi sono contenuto ma stamattina sforati i 66kg, canotte e calzoncini iniziano a starmi attillati
mi sveglio alle 5.15 ma la festa in strada ancora non è finita, ubriachi, schiamazzi, balli, canti, stereoni a palla con musicacce dai testi porno, il buon natale dei brasiliani
almeno pare che non ci siano state risse...

circuito facile, al parco c'ero solo io. mentre mi allenavo arriva un pischello tipo-banditello. mi fa:

"niente paura, non ti faccio niente"
"e chi t'ha detto niente... sei pure 20cm più basso di me"
tira fuori un sacchetto e si mette a tirare coca. poi mi racconta le sue sventure, ha litigato con la tipa, minorenne e con la quale ha un figlio, perchè lei l'ha mollato in casa ed è andata a fare nottata con le amiche, e chissà non solo con le amiche.
poi tira fuori una canna e si mette a fumare, me la offre ma io gli dico che ho smesso (bisogna sempre strategicamente mostrare di essere uno di loro )
poi mi fa "ciao, vado a lavorare".
ma a lavorare dove??? oggi è tutto chiuso... a meno che per "lavorare" non intendesse fare rapine all'autobus o ai passanti...