Allenamento del giorno [2018]

[abcdef]

Oggi per me altra gara, buon 4 posto assoluto

[Ericradis]

Oggi per me altra gara, buon 4 posto assoluto

Ottimo, complimenti! Skialp?

[abcdef]

Si si, al momento faccio solo questo sport

[chippz]

certo come cazzarola t'è saltato in mente di partire a ritmo 3000? senza sta cazzata la media sarebbe stata migliore.
vabbè, finora erano fartlek e appositamente non ho imposto velocità, ma dalla prossima tabella aziono la frusta

Questo è il Luc che volevo sentire!

Per me ieri lungo a 5':11"/km e stamattina lento a 5':17"/km..... e poi 6 ore di "fuoco e fiamme", ma stranamente oggi non ho doms
Mi chiedo se quelle 6 ore abbiano comunque un minimo effetto allenante, di certo stancano..

[lucaliffo]

però dopo la 6 ore devi magnà er doppio

[freccia]

giovedì...10 km in cicletta, 3 k quasi sul tappeto e 20 vasche.

Oggi palestra chiusa, mi sento meglio ed ho azzardato

4 km in 23 minuti circa . Il senso di "opposizione" sta sparendo lentamente. Cammino anche meglio e quando mi lazo ho pochi problemi.

Dopo l'allenamento pochi dolori e poca rigidità, cosa non usuale. DOmani forse nuoto.

[lucaliffo]

stamattina presto devo fare la spesa, quindi niente parco, quindi farò palestra indoor.
dice "e perchè devi fare la spesa la mattina presto?"
"perchè la mattina presto al supermercato la fila è di 5', in altri orari di 70'"

[disti]

Stamattina 24km con tanti strappetti in salita che alla fine si sentivano. Media 4.30 e battiti abbastanza bassi (156) anche se non vuol dire niente. Chiudo la settimana con 108km. Le ultime tre settimane ho fatto 320km e li sto reggendo benissimo, l'unica cosa negativa è che un paio di scarpe dura manco un mese e mezzo cosi

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[chippz]

Stamattina 20' cv + altre robe.
I 20 minuti usciti 8"/km più lenti rispetto due settimane fa, troppa stanchezza nonostante l'aver dormito un pochino di più.

Poi ho finito l'allenamento in ditta, con esercizi a corpo libero per gambe

[NapoliRun]

Oggi ripreso dopo 40gg...
35' a 5'35...vediamo domani la caviglia che mi dice...