Risultati elite internazionali

[L'Appiedato]

Che facciano a meno di correre in mutande allora!

Oohhh e diciamolo, queste donne sempre ignude, sempre in "cul e pataia" (come si dice dalle mie parti)
......oh, scherzo eh! ...Non si sa mai

[lucaliffo]

che commenti islamici!

[Zedemel]

Che facciano a meno di correre in mutande allora!

Esatto, noi corriamo in braghette, loro col costumino

[spiritolibero]

Sempre il nostro amico Julien alle prese con una seduta che definirei corsara.
https://www.facebook.com/JulienWandersO ... 316568224/

Nelle giornate precedenti da segnalare un lavoro con salite di una 10ina di km e un lungo di 25km. Il resto sono tutte corse lente, 50'-1h' a piacere.

[spiritolibero]

Comunque, vedere un bianco pallido che finisce costantemente l'allenamento davanti ai colleghi africani dà una sensazione stranissima.

[Zedemel]

Comunque, vedere un bianco pallido che finisce costantemente l'allenamento davanti ai colleghi africani dà una sensazione stranissima.

Se si allenasse con la ciurma di Kipchoge farebbe più fatica
Però è forte, si andrà ad aggiungere alla lista dei bianchi competitivi (Rupp, Moen).

[lucaliffo]

farah infortunato, tempacci a doha

http://www.atleticalive.it/49931/doha-i ... ob-faniel/

[spiritolibero]

A questo punto io mi chiedo quanto può valere questo ragazzo in mezza maratona e nei 10mila?
Pazzesco 3'05 x 21km, in allenamento, in altitudine e alternando veloce-medio.

[Zedemel]

E terreni non proprio fantastici
Difficile estrapolare, ma credo che in una mezza veloce valga 60'.

[spiritolibero]

Ci ha messo il dettaglio della seduta, pure tratti in salita aveva.

La regolarità all'allenamento è la chiave! Una grande settimana che finisce con il mio allenamento preferito alternando ritmo veloce e ritmo medio.
Seduta del giorno: 5 x (3 km / 1 km) + 1 km
8'54/3'22/8'55/3'23/8'47/3'15/9'24 (salita) / 3'24/8'56/3'14/3'03 (salita)
21 km in totale nel 64'43