Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Oggi 11 km su tapis, per combattere la noia ho fatto un programma preimpostato con salite dal 2% fino al 6%. Alla fine mi ha fatto fare la trasformazione con un km in piano veloce!

[lucaliffo]

40' camm + 20' circuito, peso sceso 65.5.
oggi mi sa che doppio...

pomeriggio altri 55' camminata veloce. dopo merenda peso sceso 65.1, festa recuperata completamente in 48 ore

[lucaliffo]

bene, in meno di 3 settimane completato il riadattamento alla marcia (lenta).
1h continua a 6-6'10, un po' più lenta delle altre volte in cui non era continua. fc in calo 130-135.
nel 2016 in 4 mesi di marcia arrivai a farla lenta a 5'45-5'50.

[abcdef]

Oggi per me 50 minuti blandi, visto che vengo da un periodo abbastanza intenso. 16h a settimana, con molta intensità. Da domenica inizia periodo gare intenso, 2 a settimana circa fino a febbraio. Il mercoledì verticale e la domenica gare in ambiente da 1700-1800d+

[abcdef]

https://www.trofeointernazionaledelletn ... ti-europei. @ disti, questa e dalle tue parti, se ti può interessare

[Zedemel]

Oggi per me 50 minuti blandi, visto che vengo da un periodo abbastanza intenso. 16h a settimana, con molta intensità. Da domenica inizia periodo gare intenso, 2 a settimana circa fino a febbraio. Il mercoledì verticale e la domenica gare in ambiente da 1700-1800d+

16h a settimana? azz complimenti!

[abcdef]

Era massimo carico, adesso ho ridotto a 10h. Col lavoro non riesco a reggere e a organuzzarmi per reggerle. Pero sembra che il carico da i suoi frutti. So che i confronti non sono giusti, ma con la gamba di adesso agli italiani farei il 14 tempo.

[disti]

https://www.trofeointernazionaledelletn ... ti-europei. @ disti, questa e dalle tue parti, se ti può interessare

Deve essere bellissimo peccato che non ho mai indossato un paio di sci in vita mia .
Oggi dovevo fare un allenamento di rifinitura per il cross di domenica e invece mi sa che questo allenamento non lo recupero. Ho fatto 8 x 500m rec.500m, tra 1.41(l'ultima) e 1.45 con recupero in 2.35. Ero insieme ad un triathleta forte che mi ha fatto spingere un po' troppo, lui li faceva in 1.35.

[spiritolibero]

Martedì fartlek 5x7' in terreno campestre, con annessa sacrosanta cazziatona di Luc. Oggi 1h abbondante a 5'05.

[spiritolibero]

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Deve essere bellissimo peccato che non ho mai indossato un paio di sci in vita mia .
Oggi dovevo fare un allenamento di rifinitura per il cross di domenica e invece mi sa che questo allenamento non lo recupero. Ho fatto 8 x 500m rec.500m, tra 1.41(l'ultima) e 1.45 con recupero in 2.35. Ero insieme ad un triathleta forte che mi ha fatto spingere un po' troppo, lui li faceva in 1.35.

Sperando faccia finalmente la neve. In questo momento siamo quasi a zero.

In bocca al lupo per domenica Disti.