Palestra per la corsa.

[lucaliffo]

@lucaliffo
grazie per i link, qualcosa forse l'avevo già visto in giro, interessanti, tra l'altro ridimensionano un po' il mito del Vo2max.

ne ho messi solo alcuni alla svelta... sono moltissimi

[Zedemel]

Johnston, R. E., T. J. Quinn, R. Kertzer, and N. B. Vroman.
Strength training in female distance runners: impact on running economy.
J. Strength Cond. Res. 11: 224–229, 1997.

Curioso questo sulle donne, dove dicono che non hanno notato differenze nella prestazione, in realtà le donne che han fatto forza sono aumentate quasi di un chilo e le altre diminuite di quasi un chilo. Con esiti simili sui 40 minuti, vuol dire che gli esercizi hanno compensato una maggiore zavorra di quasi 2 chili

[salvassa]

Addie Bracy (seguita lato forza da Randy Hauer) power clean

https://vimeo.com/249879086/eb0b8deb5c

[lucaliffo]

rom alquanto minimale...

[salvassa]

Vero ma alla fine è un Power clean ci può anche stare

[salvassa]

Il maestro klokov scende poco di più (ma essendo un omone seppur velocissimo ha bisogno di più tempo per infilarsi sotto)

https://youtu.be/WJeWms-6-2Q

Che bestia che è comunque

Editato: che poi quello della ragazza dovrebbe chiamarsi hang power clean se si vuole essere più precisi

[disti]

Forse non è proprio la sezione giusta...
Comunque cosa ne pensate di questo articolo sugli sprint in salita per atleti di lunghe distanze
https://runningscience.co.za/2017/04/09 ... ssion=true

[salvassa]

Brad Hudson ne è un fan (per dirne uno tra gli allenatori che li usa)

[salvassa]

Sempre Jason Fitzgerald, presentazione "lift for speed" 1h20

https://strengthrunning.com/lift-for-speed/

ovviamente lui deve vendere anche il programma che ha messo su insieme ad allenatori vari di pesistica, però in quella or e 20 qualcosa di interessante c'è

Se riesco metto i punti più significativi così evitate di sorbirvela tutta

[Ericradis]

Forse non è proprio la sezione giusta...
Comunque cosa ne pensate di questo articolo sugli sprint in salita per atleti di lunghe distanze
https://runningscience.co.za/2017/04/09 ... ssion=true

Ottimo, è quello che ho sempre fatto. Aggiungo che io penso che quando sono orientate alla velocità su pendenza minore possano sconfinare nel lattato.