gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 16 dic 2018, 14:00

spirito cross di 6.2km a 4'05, 14° assoluto e 2° categoria.
posizioni uguali e passo migliore rispetto ai cross di un anno fa.
mi pare buono ma sentiamo cosa dice.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » dom 16 dic 2018, 14:09

Bravo spiritooooo! :D
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » dom 16 dic 2018, 14:45

Ottimo spirito!
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 16 dic 2018, 15:17

un anno fa fece 17° e 2°.
tenendo conto che per evitare ricadute abbiamo abbassato volumi e numero di lavori (finora solo 5 medi e 6 fatlek in 3 mesi) è un bel risultato.
allenatore, personal trainer

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spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » dom 16 dic 2018, 18:39

Eccomi! Si buona gara. Ritorno alle competizioni dopo ben 7 mesi!
Passo cronometrico migliore ma percorso meno impegnativo dello scorso anno. Terreno sempre molle e insidioso ma "facilmente" corribile se si ha un feeling naturale con i cross. La volta passata era un acquitrino.
Vento micidiale di tramontana comunque. In alcuni tratti si faceva fatica.
Classifica assoluta migliorata. In più c'era la cat. promesse che la scorsa volta non c'era, dei quali un bel po' mi saranno finiti davanti.


Luc temeva abbastanza questa gara per via della mancanza di allenamenti su terreno off-road. Ma io invece me la sentivo... avevo avute buone sensazioni dopo l'ultimo medio.
Dovremmo essere sulla strada giusta. :salta:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » dom 16 dic 2018, 18:42

spiritolibero ha scritto:
dom 16 dic 2018, 18:39
Dovremmo essere sulla strada giusta. :salta:
Ottimo! :salta:
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » dom 16 dic 2018, 18:45

Grande spirito!
prossimo anno spaccherai il culo ai passeri :coolgun: (espressione latina tardoantica-primobizantina)
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » dom 16 dic 2018, 18:52

L'Appiedato ha scritto:
dom 16 dic 2018, 18:45
Grande spirito!
prossimo anno spaccherai il culo ai passeri :coolgun: (espressione latina tardoantica-primobizantina)
Tu sei un beato Paolo letterato e te la puoi permettere


:hihihi:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » dom 16 dic 2018, 20:30

Spirito is back!
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 16 dic 2018, 21:10

Grande spirito!
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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