Palestra per la corsa.

[chippz]

Quando hai le gambe distese (ovvero fase finale della spinta) mi pare più "naturale" sentire pressioni sui quadricipiti che sui "polpacci". Idem quando sei in fase di pre-spinta.
Cioè, io non ci vedo nulla di strano.

PS: Perché fare questo esercizio in isometria?

[maarco72]

Quando hai le gambe distese (ovvero fase finale della spinta) mi pare più "naturale" sentire pressioni sui quadricipiti che sui "polpacci". Idem quando sei in fase di pre-spinta.
Cioè, io non ci vedo nulla di strano.

PS: Perché fare questo esercizio in isometria?

Mi spiego make....i due esercizi sono separati...ho notato che con 20kg faccio piu fatica a tenere con le cosce...rispetto all esercizio per i polpacci.
Faccio un po di pesi leggeri per rinforzare la gamva sinistra.per il tipo di edercizio pur conoscendo un po la materia ho preferito farmi fare scheda dal preparatore della pakestra

[lucaliffo]

una curiosità, WR nel salto in lungo da fermo, 3.73... se questi della NFL si dessero all'atletica ne vedremmo delle belle...


http://www.atleticalive.it/12490/record ... ere-video/

[maarco72]

una curiosità, WR nel salto in lungo da fermo, 3.73... se questi della NFL si dessero all'atletica ne vedremmo delle belle...


http://www.atleticalive.it/12490/record ... ere-video/

quanto fanno i lunghisti?
se non ricordo male un gran 110h (credo anche da recor del mondo o vicino)fece un ottima cariera in nfl

[lucaliffo]

i lunghisti che ci provano fanno meno... altrimenti verrebbe dato come WR...
ma è una specialità molto diversa dal classico salto in lungo, da fermo ci vuole un'orgia di potenza e basta, con rincorsa ti aiutano l'inerzia e le capacità acrobatiche.

[Ericradis]

I giocatori della NFL sono dei grandi atleti ma ho l'impressione che in quella federazione la lotta al doping sia molto blanda.

[Mad Mat]

Io ho iniziato da un paio di mesi a fare un minicircuito di corsa+ esercizi a casa (una volta a settimana)
Tutto a carico naturale, faccio prima foam roller (5'), stretching AIS (10') e 15/20' su tapis (in lieve progressione, mai oltre il medio), poi:

plank 40" (supino, prono, dx e sx)

5x
12x flessioni
12x addominali
12x ischio crurali (quest'esercizio)
12x dorsali
12x crunch
12x squat
12x calf
recuperi 20"

Alla fine ancora 5'/10' di tapis e stretching (statico)

Ad inizio gennaio ero partito facendo tutto 8x (dopo 3 settimane 10x e ora 12x)

Che ne dite? Consigli o correzioni per ottimizzare al meglio quest'oretta aggiuntiva ai miei 4 allenamenti settimanali?

[Ervin]

Spulciando i siti di allenatori più o meno famosi, è davvero incredibile leggere lo scarso risalto che viene dato alla componente "forza" e all'utilizzo dei pesi.
Sarebbe sufficiente vedere i video caricati su YouTube da chi è più forte di noi nell'atletica, Stati Uniti su tutti, per capire l'importanza dell'uso dei pesi.

[simone03031986]

Io lo sto testando su di me: fa la differenza

[chippz]

Mi piacerebbe sapere quanta palestra e quanto pesi facciano gli altri ragazzi, sia italiani che non.

Comunque per me vige il terrore del: pesi = massa = lentezza. Niente di più sbagliato.