Allenamento e alimentazione Spuffy

[Ericradis]

Quando corro io non ci sono mai le lepri. Al massimo qualche nutria.

[maarco72]

C’erano le lepri alla Stramilano?
Non i pacers, le lepri

no Non credo ma semplicemente perché non cercano il record..nelle gare dove cercano il record ci sono lepri..e tra i top è raro vedere uno che fa gara solitaria e fa pb

[chippz]

Per me il discorso vale solo per atleti elite, che tentano il WR.
Ma ci sono sempre le eccezioni. Tipo il WR 800m.

Per il resto per me è più una cosa psicologica, cioè a meno di non avere davanti una macchina (una moto o bici no), che proprio crea vuoti d'aria, se hai davanti una persona non è che faccia tutto questo enorme effetto scia.
Quando ho fatto l'800m interrotto seguendo spuffy a livello cronometrico e di fatica non è cambiato nulla rispetto a quando facevo ripetute da solo.

Ok, forse su lunghe distanze il minore attrito dell'aria a lungo andare fa risparmiare qualche energia in più, però è comunque brutto pensare agli "aiuti" specie se si è lontani dal wr e non si sta preparando nessuna gara da "o nazionale o a casa".
Altrimenti si fa prima a scegliere una lepre adatta e bona. Ad esempio, dovessi scegliere tra un "salvassa" e un "chippz" per fare la lepre, a pari velocità sceglierei un salvassa.
Ma a sto punto tanto vale raddoppiare e prendersi due lepri che si piazzano appaiate davanti. Un muro.

Bla bla bla e poi si arriva al Breaking2. Macchine, scia, lepri, tutto studiato al millimetro.
E in quel caso Kipchoge ha fatto circa 1 minuto meglio del suo WR più recente.
Il che vuol dire che per un non elite con molto meno "studio" delle lepri, il vantaggio è solo di pochi secondi.

E vale la pena pensare di non poter fare pb senza una lepre?

[Zedemel]

Quando corro io non ci sono mai le lepri. Al massimo qualche nutria.

Da noi a iosa

[spuffy]

C’erano le lepri alla Stramilano?
Non i pacers, le lepri

Certo che c'erano me lo avevano chiesto anche a me di farla alla seconda donna!

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[spuffy]

Per me il discorso vale solo per atleti elite, che tentano il WR.
Ma ci sono sempre le eccezioni. Tipo il WR 800m.

Per il resto per me è più una cosa psicologica, cioè a meno di non avere davanti una macchina (una moto o bici no), che proprio crea vuoti d'aria, se hai davanti una persona non è che faccia tutto questo enorme effetto scia.
Quando ho fatto l'800m interrotto seguendo spuffy a livello cronometrico e di fatica non è cambiato nulla rispetto a quando facevo ripetute da solo.

Ok, forse su lunghe distanze il minore attrito dell'aria a lungo andare fa risparmiare qualche energia in più, però è comunque brutto pensare agli "aiuti" specie se si è lontani dal wr e non si sta preparando nessuna gara da "o nazionale o a casa".
Altrimenti si fa prima a scegliere una lepre adatta e bona. Ad esempio, dovessi scegliere tra un "salvassa" e un "chippz" per fare la lepre, a pari velocità sceglierei un salvassa.
Ma a sto punto tanto vale raddoppiare e prendersi due lepri che si piazzano appaiate davanti. Un muro.

Bla bla bla e poi si arriva al Breaking2. Macchine, scia, lepri, tutto studiato al millimetro.
E in quel caso Kipchoge ha fatto circa 1 minuto meglio del suo WR più recente.
Il che vuol dire che per un non elite con molto meno "studio" delle lepri, il vantaggio è solo di pochi secondi.

E vale la pena pensare di non poter fare pb senza una lepre?

Hai detto tante di quelle cazzate in un solo messaggio che non so manco come rispondere..

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[Zedemel]

@chippz
Spuffy non è che possa avere enormi margini (.... quando vai a 3'/km), quindi i dettagli incidono. Poi ci può essere chi ha fatto PB anche ieri, ma non fa molto testo, dipende se si è relativamente "nuovi" di quello sport. Io i PB li ho sempre fatti a febbraio o ottobre, non credo sia un caso.
Se stando in scia a Spuffy gli si abbassano le pulsazioni non penso sia solo psicologico.
È chiaro che c'è un limite, se stai in scia ma 5 o più secondi più veloce del tuo fisico, scoppierai lo stesso.
Su Kipchoge ho già scritto, tracciato con pendenze, pure umido a quell'ora, altrimenti lo faceva eccome.... ha fatto 2h01'39" con strada normale, curve e andando da solo.

[chippz]

Appunto.
Ma come a me dite tutti di farmi meno pare, qua sembrano i miei ragionamenti sui watt.
Per me è SBAGLIATO pensare a cose tipo:"senza la lepre non faccio pb". Poi sta cosa viene processata dalla mente e diventa una condizione da rispettare a livello inconscio, che poi si tramuta in perdere interesse per l'allenamento e la prestazione in sé se non vi è alcuna lepre disponibile.

Metto solo le mani avanti prima che si facciano strane associazioni. La chiave per fare la prestazione è l'allenamento, sempre e comunque. Poiii, ma solo per ultimo vengono le lepri, ma solo se è un dato di fatto che si è raggiunto il limite e si vuole dare il tutto per tutto con l'ausilio della lepre.
Ma non mi pare spuffy abbia raggiunto il limite. Si starà avvicinando magari, ma può ancora benissimo fare qualche pb in solitaria per quanto mi riguarda. E non penso nemmeno che tutti i suoi pb fatti finora li abbia fatti obbligatoriamente con una lepre.

[maarco72]

dimenticate che i tapascioni come noi hanno sempre le lepri..negli avversari..nel gruppetto davanti ecc..quando sei più forte e corri da solo è diverso.provate a fare una maratona in solitaria..ho in gruppo....dubito che sia la stessa cosa

[salvassa]

E' il motivo per cui l'ultimo lungo l'ho fatto da solo, con finale in pista... aldilà della fatica cumulata è stato molto più pesante di quello della settimana prima fatto in gruppo (che era si 5km in meno, ma anche 10sec al km in meno di media)