Risultati elite internazionali

[lucaliffo]

Yuki Kawauchi è famoso per le sue tabelle minimali. fa na decina di maratone l'anno.

"YK: I run about 140K [86 miles] per week. Monday and Tuesday are just jogging. On Wednesday I do intervals or a tempo run. The intervals might be 10 x 1,000m in about three minutes or just under. I’ll also do interval workouts like 20 x 400m, and that’ll be at a slightly faster pace. Thursday and Friday are just jogging, and if I don’t have a race on Sunday, I’ll do something serious on Saturday like a long tempo run. When I do have a race on Sunday, Saturday will be relatively easy."

http://www.runnersworld.com/rt-web-excl ... 0-marathon

[lucaliffo]

comunque mi sa che in genere i giappi fanno un mare di km.
qua la noguchi, 2h19 e oro ad atene:

"Noguchi averages about 750 miles per month in her marathon preparation, with an occasional 40-mile day. In a 34-day stretch in Kunming following her 10,000m PR, Noguchi racked up 840 miles in the 6,200-foot altitude. In contrast to the heavy mileage, Noguchi’s favorite track sessions are 400–1,000m intervals, when she can let fly. For longer speed sessions, she abandons the track in favor of nice quiet roads."

MEDIA DI 300KM A SETTIMANA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.runnersworld.com/elite-runne ... ki-noguchi

[Ericradis]

Yuki Kawauchi è famoso per le sue tabelle minimali. fa na decina di maratone l'anno.

"YK: I run about 140K [86 miles] per week. Monday and Tuesday are just jogging. On Wednesday I do intervals or a tempo run. The intervals might be 10 x 1,000m in about three minutes or just under. I’ll also do interval workouts like 20 x 400m, and that’ll be at a slightly faster pace. Thursday and Friday are just jogging, and if I don’t have a race on Sunday, I’ll do something serious on Saturday like a long tempo run. When I do have a race on Sunday, Saturday will be relatively easy."

http://www.runnersworld.com/rt-web-excl ... 0-marathon

Tosto questo giapponese.

[chippz]

Chissà che teste hanno sti giapponesi. Oltre all'infinito tempo libero (ma qui parliamo di campioni..) occorre infinita voglia e motivazione..

[loris]

http://www.brostorun.com/il-maratoneta- ... kthEHYveUk

Nel 2013 ha corso 11 maratone, quattro delle quali sotto le 2H e 10': 2:08:15 e 2:08:14 (il suo PR) a 42 giorni di distanza tra febbraio e marzo e 2:09:05 e 2:09:15 a soli 14 giorni di distanza nel mese di dicembre. Nel 2014 ha corso 13 maratone in tempi che andavano da 2:16:41 a 2:09:36. Nel mese di maggio ha vinto tre mezze maratone in tre giorni 01:07:23, 01:07:03 e 01:09:23. La sua ultima impresa è stato il sesto posto alla Maratona di New York 2015 con il tempo di 2:13:29.

Questo è un mostro!

[lucaliffo]

[disti]

Praticamente fa tanta corsa lenta, uno o due lavori in soglia a settimana e un po' di palestra. Mi sembra un allenamento equilibrato certo che per fare quei tempi deve avere un talento incredibile.

[Ericradis]

Una tabella molto polarizzata. Corsa lenta lenta a 5.00(anche io la faccio allo stesso passo ) e poi allenamenti intensivi ed estensivi e tante gare.
Quello che colpisce sono i relativamente pochi km. Ma non è detto che per tutti valga la regola che bisogna fare 200km a settimana...
Anzi, probabilmente lui ha avuto giovamento a ridurre sedute e km.

[loris]

Quella tabella è l'unica cosa che si trova in giro sui suoi allenamenti...ho provato a cercare qualche sito o allenatore giap ma per ora niente tabelle.

[lucaliffo]

io avevo visto altre tabelle ma non le memorizzai perchè erano peggio di quelle della noguchi, tipo 320km/settimana
la maggioranza dei giap fa tanti ma tanti km, sto kawauchi è l'eccezione proprio perchè amatore.