Oggi corro

[lucaliffo]

@lucaliffo come e' andata la festa?....ieri sera ci siamo trovati al circolino per una bevuta fuori programma...per fortuna eravamo solo in quattro...ne ho sentite pure da mia moglie ha ha ha ha

tutto tranquillo, sono riuscito a scappare alle 16 bevendo solo 4 birre.
delle 15 donne sopra ai 18 anni presenti, una deforme, una al limite e 13 obese, come sempre

[lucaliffo]

oggi 35´camm.veloce e palestra sopra con "speciale pettorali".
3x superserie di bicipiti, panca, pullover, rematore.
2x pett.alti alla macchina + 2x dips, intercalati da 3x obliqui.
quindi 10 serie petto.

[mb70]

Stamattina alle 6 corsa e camminata per rigenerazione. Ginocchio definitivamente rientrato dall'affaticamento. 6 km in 40'

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[orli]

Stasera un'ora di corsa in campestre a 5.20 kmh

[GioPod]

Stamattina alle 6 corsa e camminata per rigenerazione. Ginocchio definitivamente rientrato dall'affaticamento. 6 km in 40'

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Bene per il ginocchio

[GioPod]

Oggi 1,5km cl
8x300m rec. 60" fermo
1,5km jogging

[mb70]

Io ho approfittato del lavoro e ho camminato veloce per 10.7 km

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[Ericradis]

Stasera 10km tranquilli a 5.10 piú tre allunghi finali.

[GioPod]

Prende forma il tentativo, dopo credo 3 anni, di una mezza.
Obiettivo solo terminarla, però sotto le 2 ore o niente (cioè 5'40'', non certo sfidante ma non ho preparazione specifica, leggi soprattutto kilómetri nelle gambe, e incognita tenuta menisco fessurato, che però al trail di domenica ha reagito abbastanza bene, ed è durato 1h40).
Questa domenica provo a fare un 18km tranquilli attorno ai 6'00 e poi decido

Il nuovo socio di corse scalpita per cimentarsi in prove più impegnative.
Già parla di maratona, ma sto cercando di tranquillizzarlo, non sa di cosa parla e io maratone col mio menisco non posso più farne

[mb70]

Forza Giopod!
Io stamattina corsetta di ripresa dal mini infortunio.
Stasera 75' in palestra upper body.

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