Oggi corro

[mb70]

Oggi 40' camminata durante il lavoro.

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[GioPod]

Stasera fatti 40 minuti con una 12ina di fartlek 30/30

[lucaliffo]

oggi la mia mente voleva tirare... illusa!
- clima pessimo, minima 26.0 (il limite della zona della morte) con 88% ur
- condizioni fisiche cattive: dolore al piede e alla spalla, ieri pure squaraus
- condizioni psicologiche pessime***
la seduta mi ha sfiancato soprattutto per la lunghezza complessiva.

30´risc continuo includente drills e 8 allunghetti di 30m, dopo 3´ di jog ero giá completamente zuppo
1400m cross veloce in 6´08 (pb 6´07) a 4´23, sofferto, non respiravo
10x100 cross in 20" facili, rec 1´40 camminando
1´ cross forte in salita ripida, mi ha spezzato
3 superserie bilanciere (step up, spalle, twist) nun je la facevo piú
1 mango
mestamente tornato a casa camminando piano in 20´

***
1) si avvicina l´anniversario dell´orrore
2) sempre piu´probabile che non parto e mi scade il passaporto e sto naa mmerda

[mb70]

Due giorni di riposo e altri due giorni di niente se non 14 ore di lavoro al giorno per questa cacchio di emergenza covid 19. Anche oggi solo 37' di camminata veloce durante il lavoro. Spero domani di riprendere a correre mentre alla palestra sostituiro' gli esercizi di controresistenze

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[GioPod]

Stasera 45' tranquilli

[Ericradis]

Stasera 9km a 5.00 e esercizi di forza alle gambe. Ho una leggera metatarsalgia da qualche giorno, devo imparare a tallonare di piú...

[GioPod]

Oggi ripetute col compagno rasato.
4x4'41'' rec 2'10" fermo
Poi birra e un paio di kilometri per rientrare

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[mb70]

Stamattina dopo 5 giorni di stop per il casino coronavirus ho ripreso giusto per muovermi e fare corsa lenta.
Purtroppo il mio solito fastidio alla pianta del piede dx e polpaccio dx continua. Probabile effetto della schiena. E quindi visto che il corso per andare su vie ferrate è sospeso, in palestra per un mese non ci andrò, correre è in forse...riprovo a fare nordic walking, corsa, bdc e mtb e esercizi di controresistenze a casa. Tutto da riprogrammare questo 2020. Potrei pure organizzare un'uscita in montagna.

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[lucaliffo]

sauna pazzesca, nuvoloso, 27-28° e ur 91%.
col figlio, 55´cl + circuito + 11´cl

[lucaliffo]

Stamattina dopo 5 giorni di stop per il casino coronavirus ho ripreso giusto per muovermi e fare corsa lenta.
Purtroppo il mio solito fastidio alla pianta del piede dx e polpaccio dx continua. Probabile effetto della schiena. E quindi visto che il corso per andare su vie ferrate è sospeso, in palestra per un mese non ci andrò, correre è in forse...riprovo a fare nordic walking, corsa, bdc e mtb e esercizi di controresistenze a casa. Tutto da riprogrammare questo 2020. Potrei pure organizzare un'uscita in montagna.

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con la tua collaborazione vorrei aprire una discossione sul tema "montagna'. mi affascina da sempre.
esperienze personali e altrui "in gara", allenamenti, video interessanti, tecnica e attrezzatura, tutto quello che CI interessa.
ad esempio a me interessa molto sapere nel dettaglio quello che fate in palestra.
potremmo anche postare schemi d´allenamento trovati in giro.