Oggi corro

[GioPod]

Anche stasera rubati i miei 40minuti

[lucaliffo]

da oggi inizio un nuovo programma con palestra a casa (a giorni alterni) e non piú al parco. negli altri giorni proveró a uscire per correre o camminare.
nella palestra faró una seduta con manubri e una senza (ma duretta, con trazioni e dips).

prima seduta palestra rispolverando i manubri da 14+14kg che non usavo da anni. 40´in tutto.
- risc con bastone per spalle-dorso-fianchi
- 4x panca (con intrarotazione, salendo passo a presa a martello)
- 3x hip thrust (reiniziato perché solo coi step up ho notato un decadimento estetico dei glutei)
- 4 es. diversi per le gambe 1 serie (squat, rdl, affondi, step up)
- 3x sit up
- 3x rematore

ma quando dici 3x rematore cosa intendi? che ogni serie vai a esaurimento o hai un numero preciso di ripetizioni?

non ho scritto le rip perché essendo la prima seduta sono stato molto calmino, comunque 3x6. non voglio doms.
non vado mai a esaurimento manco in piena forma.
anche se per i dorsali sono abituato a fare 3x7 trazioni, che sono molto piú dure del rematore con 28k, ho fatto solo 6 rip perché essendo uno sforzo nuovo sarei andato in doms facilmente.

[lucaliffo]

col figlio, anche oggi clandestini al parco, 3 manghi, 58´cl.
ma non possono chiudere sul serio il parco, c´é una strada asfaltata che unisce il quartiere dei narcos col vialone e gli autobus, percorsa da un sacco di gente... boh.

[mb70]

Ieri un'uscita da tabella 10 km 8x1' rec 2'. Oggi camminata con skip con la figlia piccola 90' e 8.5 km. Parco vietato ma sugli argini si può camminare.

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[GioPod]

Stamattina fatti circa 45, di cui 35 di corsa.
Fino a quando alle 7 il portiere mi ha detto una cosa ovvia: "guarda che se entra la polizia e ti vede correre ti multa" ma mi ha tolto tutto il piacere, quindi ho finito camminando.
Tocca alzarsi alle 5. O correre di notte

[mb70]

Ora è meglio evitare incontri sgraditi con la polizia. Stasera leggo il nuovo decreto se mettono un'altra stretta non pubblico più le tracce gps su Strava

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[salvassa]

Per le attività motorie non dovrebbe cambiare nulla. Certo cambia il mood nei nostri confronti. Io oggi ho corso alle 5 e man mano che veniva chiaro mi immaginavo che qualcuno dal balcone chiamasse una volante (se andava bene) o tirava fuori la carabina del nonno (se andava male)


Ps ma Gio è in Spagna no? È un po' diverso
Pps anch'io messa la privacy privata su strava nemmeno i follower...

[GioPod]

Per le attività motorie non dovrebbe cambiare nulla. Certo cambia il mood nei nostri confronti. Io oggi ho corso alle 5 e man mano che veniva chiaro mi immaginavo che qualcuno dal balcone chiamasse una volante (se andava bene) o tirava fuori la carabina del nonno (se andava male)


Ps ma Gio è in Spagna no? È un po' diverso
Pps anch'io messa la privacy privata si strava

In Spagna è espressamente proibito

[AdeleSkywalker]

Io continuo a sfidare la sorte e corro. Questi ultimi tre giorni ho provato a fare il criceto in uno spazio davanti casa di 100 metri ma non ce la posso fa!
Preferisco andare poco più lontano ( tipo 400 metri ) dietro casa che ho una specie di anello leggermente meno claustrofobico e mi da più l’impressione di normalità.

[orli]

Ieri pomeriggio un'ora e 50 di Spinning mentre stamattina 2ore e mezza .....onestamente ho meno menate a uscire in moto che a piedi......esco, mi faccio un rettilineo praticamente deserto di 2 km, un km di zona industriale e torno....in pratica 3 minuti vado e torno.....stile gare clandestine.....torno, lavo la moto e traffico in garage....oggi ho lucidato la macchina, ha 13 anni....mai fatto prima