Oggi corro

[lucaliffo]

35´ di circuitone a corpo libero e manubri leggeri.

[GioPod]

Oggi polizia nel residence, hanno ricevuto telefonate di gente che si lamentava che qualcuno non faceva stava in casa

[salvassa]

I delatori da balcone...

[GioPod]

I delatori da balcone...

Già... I soliti ignoranti invidiosi...
Colpa comunque di un paio di stronzi che correvano in pieno giorno

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[orli]

Oggi due ore di Spinning agile senza forzare....ora sto usando slip con fondello e pantaloncini da ciclista.....ho il sedere come quello di una pornostar

[mb70]

Otto km con due tratti di medio di 10'. Molto vento.

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[lucaliffo]

nuvoloso, fresco 25° ma ur 92%.
col figlio 20´cl + 28´medio... e senza bere. ci siamo tenuti all´esterno del parco, non volevo stimolare la libido della polizia che ha una stazione a 5 metri dalla fontanella.
ultimi 8´ pioggia forte e abbiamo accelerato.
dura senza bere. a casa dopo aver bevuto ho iniziato a sudare a spruzzo.

[orli]

Oggi il vento era bello fresco....oramai di uscire non ci penso più, pedalato per 2 ore e un quarto e giretto in moto nel paese....onestamente se uno esce e va' sulle rive del Toce nessuno se ne accorge ma non è una bella sensazione in questo momento...

[mb70]

Stamattina 40' di lento a 6'/km. Molto ventoso. Di nuovo impelagato con i fastidi alla gamba dx fascia plantare dx. Riprendo con lo stretching per la schiena e massaggi alla fascia plantare.

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[lucaliffo]

oggi un´oretta di palestra coi manubriazzi.
- 6 esercizi posturali col bastone
- 4x gambe (1x: squat, affondi, rdl, step)
- 3x8 rematore one bracc pe volt
- 3x18 sit up
- 4x8 panca
- 3x12 hip thrust one gamb pe volt