Situazioni pericolose (filo-infortuni)

[lucaliffo]

P a maggio ebbe una contrattura al polpaccio al primo allungo nel riscaldamento prima di un 800.
1) chi glielo disse di fare il primo allungo tiratissimo, in curva, sul tartan e con chiodate? la logica della progressività vorrebbe che dei 4-5 allunghi i primi si fanno piano, su erba, in rettilineo e con le a3...
2) ma la causa principale fu un'altra... l'800 era martedì... voi cosa fareste la domenica prima? si inventò un TREKKING IN MONTAGNA CON DISLIVELLO 1500+!!!

capite con cosa mi tocca combattere?

[NapoliRun]

Come i muratori nei cantieri e la legge sulla sicurezza... eh eh eh...

[Lucchi 83]

Che culo almeno stavolta non sono stato nominato come esempio
Quasi quasi allora aumento la velocitá nel fl così mi becco qualche frustata...
Dai scherzo Luc...

Io mi sono spaccato un anno fa 10 giorni prima di una gara...analizzando le tabelle che facevo con Luc si è visto che non correvo lenti in pratica...

Ti affidi ad allenatori pagandoli e credi a quello che ti propongono, anche perchè sono gente che nelle corse qualcosa hanno fatto e poi...



Esatto...

[lucaliffo]

tranquillo, tu sei uno ligio (da non confondere col famoso corleonese, ihih!).
le tabelle che facevi con luc?
infortuni capitano nelle migliori famiglie... l'importante però è vedere la frequenza, la % di incidenza... poi vari infortuni hanno cause extra sportive eh...

[Lucchi 83]

Facevo virgola mi è scappata

[lucaliffo]

parlavo di maslak... 45.27 ai campionati cechi, miglior stagionale mondiale e 3a prestazione europea di sempre.

[Ericradis]

infortuni capitano nelle migliori famiglie... l'importante però è vedere la frequenza, la % di incidenza... poi vari infortuni hanno cause extra sportive eh...

Mie recenti esperienze di infortuni che mi sono cercato: Mezza di Monza, domenica dopo Stralugano 30km ondulati, domenica dopo Giro del lago di Varese 25km. Tutte tirate al massimo. Risultato: pubalgia, guarita in due mesi.

A Settembre leggera contrattura al polpaccio. Con la contrattura esco a fare una corsetta ma incontro tre amici che facevano un medio. Mi metto a correre con loro. Risultato tendinite achillea passata dopo un mese e mezzo.

errare humanum est...

[loris]

perseverare autem diabolicum

[lucaliffo]

è incredibile la % di italiani elite che si infortuna nelle settimane precedenti un campionato internazionale
tra poco ci saranno gli europei indoor... ebbene:
- jacobs infortunato dopo l'ottimo 8.03 nel lungo
. fassinotti infortunato alla caviglia dirante il riscaldamento agli assoluti
- donato male al femorale alla 1a gara
- mo' la caravelli all'achille...

[maarco72]

regà... fate tesoro... dubito troverete qualcun'altro che analizza ste cose così dettagliatamente, analisi che mi sono costate tanto tempo e lavoro. poi vabbè, dagli altri forum mi cacciano perchè sono "kattywo"

ESEMPIO 3.
atleta qualche anno fa tra le prime 5 in italia sui 1500-3000m, allenata da uno famosissimo e osannatissimo...
lasciamo stare i vari obbrobri tecnici a lei propinati dal mammasantissima (possiedo il day by day di 3 anni di allenamenti, grazie ai miei servizi segreti, attivissimi e onnipresenti) e concentriamoci solo sugli eventi infortunistici.
ottobre, 15gg di riposo totale a fine stagione, quindi 2 settimane di ripresa fatta solo di corsa lenta 4 volte a settimana, da 20' a 1h.
la terza settimana se n'esce così, come un fulmine a ciel sereno:

LU 40’ + palestra
MA 4x1000 salita r. 2’30
ME 8k medio (matt) - 8k medio (sera)
GI 40’ corsa (matt) - palestra (sera)
VE 50’ bici
SA 8k medio r. 6’ + 4x1000 r. 2’30
DO INFORTUNIO AL GINOCCHIO

e grazie al ciufolo!!!!!!!!!!!!!!!
non è un tantinello "diversamente intelligente" inserire dal nulla 4 sedute intense e 2 palestre in 6 giorni?

quindi....quando io consiglio a spuffy...di arrivare a fare gli allenamenti per i 3000....con gradualità visto che ora si è allenato per mezza...non gli do cattivo consiglio....