la RELATIVITA' dei metodi

[spuffy]

Seguo!

[lucaliffo]

zeit,
bisogna vedere caso a caso, provare.
in molti casi, se si ha sufficiente tempo, un approccio "a contrasto" funziona, ma ci si deve arrivare per gradi.
in altri casi ci si accorge che l'atleta proprio non digerisce quest'approccio e allora si procede in modo più simile a come è abituato.
comunque sicuramente non ha senso dire "per i 10km il 6x1000 va fatto X" in modo assoluto.

[Zeitgeist]

Capito, grazie

[Zedemel]

Domanda per Lucaliffo,
ho letto il tuo libro, interessante , anche per lo spirito equilibrato nel senso di non vivere la corsa ai due estremi (fissati o disattenti).

Tabelle molto chiare, volevo solo chiedere, praticamente se non ho contato male, si parla di un 10km in 40 minuti con una 50ina di km settimanali. E' realmente possibile? Pensavo servissero kilometraggi più ampi.... oppure parliamo di atleti già ben predisposti?


Se va fatta in privato dimmi pure che cancello.

[lucaliffo]

di questo si può parlare in chiaro...
c'è un sacco di gente che fa 40' con 50km/settimana... quindi è possibile.
c'è qualcuno poco predisposto, o che si allena male, che non ci riesce...
c'è qualcuno molto predisposto che con 50km fa 32'...

[Zedemel]

di questo si può parlare in chiaro...
c'è un sacco di gente che fa 40' con 50km/settimana... quindi è possibile.
c'è qualcuno poco predisposto, o che si allena male, che non ci riesce...
c'è qualcuno molto predisposto che con 50km fa 32'...

grazie

pensavo erroneamente che per certe prestazioni occorressero comunque i 70-80km o più, e i 6-7 allenamenti.

[lucaliffo]

il chilometraggio è ovviamente uno dei fattori che aiuta.

[loris]

Mi piacerebbe sapere sapere da uno come spuffy, che è molto predisposto per la corsa, che tempo fece e con quanti allenamenti/km settimanali all'inizio della sua "carriera" e anche i volumi tenuti per scendere sotto i 33'...

[Zedemel]

Mi piacerebbe sapere sapere da uno come spuffy, che è molto predisposto per la corsa, che tempo fece e con quanti allenamenti/km settimanali all'inizio della sua "carriera" e anche i volumi tenuti per scendere sotto i 33'...

Bravo, in effetti sarebbe interessante sapere il "punto di partenza", ma anche di altri.

[loris]

Io feci la prima gara, una mezza, il 18 settembre 2011, preparata in 3 mesi e mezzo e 382 km, chiusi in 1h57', quasi due mesi dopo, il 12 novembre feci la mia prima 10km in 49'59", per prepararla feci cira 130km di allenamento in 50 giorni.
Mi allenavo da solo circa 2/3 volte a settimana, a volte anche meno, in tutto feci 16 allenamenti prima della gara.

Per preparare l'ultima gara che ho fatto, una 10km chiusa in 43'20", ho fatto 755km in 4 mesi e 13 giorni (dal primo luglio) con 60 allenamenti e 3 gare nel mezzo.
I volumi sono cambiati decisamente.
Contando poi che comunque nei primi 6 mesi di quest'anno avevo fatto comunque 1300km con i PB in maratona e nella 50km e ho concluso il passatore.