Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[Zedemel]

oh certo poi son segreti di pulcinella, nel senso che poi tanto conta il cronometro. E' anche vero che non ci sono misurazioni ufficiali come per gli sport per categoria di peso, per cui prendo questi dati con una certa tolleranza.

[loris]

Comunque il bmi di uno sprinter è completamente diverso da quello di un maratoneta, a vederne alcuni sembrano più dei body builder.
La cosa migliore sarebbe misurare la percentuale di grasso.

[simone03031986]

Scusa la mia ignoranza, ma come si fa per misurare la % di grasso?
Immagino che le bilance con tale misurazione siano giusto per dare un dato di massima...

[disti]

Per una misura più accurata viene utilizzata la plicometria però chi la fa deve essere bravo. Poi ci sono le bilance impedenziometriche che in base alla misura dell'impedenza del corpo riescono a stabilire la % di massa grassa ma non sono precisissime sopratutto quelle economiche.

[simone03031986]

In farmacia le fanno ste cose? Oppure è una cosa più "professionale", tipo da ospedale?

[Zedemel]

Scusa la mia ignoranza, ma come si fa per misurare la % di grasso?
Immagino che le bilance con tale misurazione siano giusto per dare un dato di massima...

si usano le bilance impedenziometriche, ovviamente non metterei le mani sul fuoco sulla misurazione, possono essere utili per valutare il trend più che il valore assoluto, che va visto insieme al peso effettivo, lo sport fatto e il bmi.

[loris]

Le bilance impedenziometriche non sono il massimo della precisione anche perchè se i piedi sono molto secchi i volori possono essere sballati, molti nutrizionisti usano l'impedenziometro, ha lo stesso funzionamento ma prende la misurazione dalle mani e dicono sia più affidabile.

[lucaliffo]

SEAGRAVE:
"se io prendo una velocista da 10”96, e la carico con 5 kg extra, finirà per correre la distanza in 11”26"

se pesa 60kg l'incremento è del 8.3%... dovrebbe peggiorare di 0.91"? no, dice che peggiora di 0.30", CIRCA 1/3 rispetto al "modello ingenuo", quello che calcola la perdita in proporzione lineare.
in termini "fondistici" abbiamo un rallentamento di 3"/km, ovvero di 0.6"/km per ogni kg, per un'atleta di 60kg che corre a velocità da sprinter.

http://www.ilcoach.net/intervista-loren ... ea-uberti/

[chippz]

Eh, ma se è una velocista e la carichi di 5 kg di muscoli non è detto che ci perda per forza. Altrimenti Bolt dovrebbe pesare 40 kg e non 90! E poi bisogna vedere quel 60 kg quanto è "ottimizzato".
E poi non può esistere una proporzione lineare. Ragionando al contrario, se perdesse 5 kg, è ottimistico pensare che possa guadagnare 3"/km: sarà sicuramente di meno!

Però per il resto è sbagliato focalizzarsi solamente solo su di un punto. Più il peso è ottimizzato e più è leggero, allora più si va forti. Però non esiste ovviamente solo il lavoro sul peso per migliorare le prestazioni!
Infatti nell'articolo dice anche:"Se togliessi 5 kg potrei migliorare il tempo di un’atleta da 11”26 fino a 10”96, ma questa impresa va costruita anche attraverso altre cose”.

PS: La "fase aerea" di Bolt dura 123 millisecondi?

[simone03031986]

Mi sorge spontanea una domanda: a parità di aumento di volume, vengo a pesare di più se ho accumulato grasso oppure muscoli? Cioè: è più alto il peso specifico del grasso o del muscolo?