Inizia a diventare un talento seriolucaliffo ha scritto: sab 13 mag 2017, 18:43 incredibbbile!
ai cds regionali l'allieva CC arriva 2a e abbassa di nuovo il PB dei 400 di altri 7 decimi.
59.83... tempo che a fine stagione 2016 le sarebbe stato il 48° in italia, il 14° tra le allieve primo anno![]()
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: gare della scuderia lucaliffo
buona anche la gara chippesca 
Re: gare della scuderia lucaliffo
Mo che l'ho conosciuto.....luc ti.sono.vicino

Re: gare della scuderia lucaliffo
@maarco: Hai visto? La gara è andata bene, quindi non è servito il tuo intervento!
Comunque ieri ho visto più da vicino spuffy.. ti sono vicino anche io, maarco!

Comunque ieri ho visto più da vicino spuffy.. ti sono vicino anche io, maarco!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Già stamattina non tirava nemmeno tanto. Ci ho fatto subito un'altra seduta con il rullo ed è migliorato ulteriormente.lore75 ha scritto: dom 14 mag 2017, 5:59 Bella gara Chippz
Il dolorino al tendine lo risolvi in 3 giorni
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravi ragazzi, lord_phill quanto ha fatto?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: gare della scuderia lucaliffo
Io ho fatto 5'37 nell'individuale e 5'40 nella staffetta. L'obiettivo era piu basso quindi sono un po' deluso, sentivo le gambe vuote. Era la mia prima gara e bisogna fare esperienza di come gestirla.
Nella staffetta ho corso sempre da solo, puntando danilo che mi stava 12-15 secondi davanti.
In individuale son sempre rimasto attaccato a Matteo che mi ha fatto da pacer involontario, ma davanti a noi il vuoto quindi non avevo lo stimolo di accelerare, per poi trovarmi da solo e paura di scoppiare.
Nella staffetta ho corso sempre da solo, puntando danilo che mi stava 12-15 secondi davanti.
In individuale son sempre rimasto attaccato a Matteo che mi ha fatto da pacer involontario, ma davanti a noi il vuoto quindi non avevo lo stimolo di accelerare, per poi trovarmi da solo e paura di scoppiare.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
@Lord: Essendo la tua prima gara ci sta! Sicuramente imparando a gestirsi meglio migliori (e te lo dico io che sono/ero un cane a gestire le gare..
)..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Hihi grazie! Ti ho visto correre bene quindi ti faccio i complimenti! Anche tu hai avuto momenti in cui eri da solo e non dev essere stato facile, batteria davvero forte!
Ho un 3000 gia martedi, vediamo...
Ho un 3000 gia martedi, vediamo...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07



