Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Oggi 2x3x600 a 3':09"/km di media. Malino, 9"/km più lento della tabella
Positivo è che la seconda serie è uscita meglio della prima..

Poi palestra.

[lucaliffo]

vabbè, confesso... diciamo che è il ritmo obiettivo fra qualche mese, lo scrivo per spronarti

[chippz]

vabbè, confesso... diciamo che è il ritmo obiettivo fra qualche mese, lo scrivo per spronarti

Adesso capisco il segreto della tabella..
Quando trovo questi ritmi "esagerati", vuol dire:"vai a manetta e spingi ulteriormente!"

Comunque, giusto per parlare.. fare un 2x3x600 sembra più un allenamento per i 2000m! Alla fine sono 3600m anche se con molto recupero.

[spuffy]

Oggi 2x3x600 a 3':09"/km di media. Malino, 9"/km più lento della tabella
Positivo è che la seconda serie è uscita meglio della prima..

Poi palestra.

Quanto recuperavi scusa?

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[lucaliffo]

poi abbassando i volumi i tempi dovrebbero migliorare.

[chippz]

@spuffy tre minuti tra le prove e delle cose tra le serie.
@lucaliffo ma questo sicurissimo..

[spuffy]

[mention]spuffy[/mention] tre minuti tra le prove e delle cose tra le serie.
[mention]lucaliffo[/mention] ma questo sicurissimo..

Era solo per capire... Mi fa ridere che fai il misterioso... Io ho sempre tenuto i miei allenamenti visibili a tutti... Tanto non è l'allenamento in sé che fa il miglioramento ma l'insieme del programma... Neanche i top si nascondono così.. Vabbhe contento tu!

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[Lord_Phil]

Beh 3600m totali a 3' è tanta roba, un po' troppo per te credo quindi ci sta che siano venuti piu lenti

[chippz]

@spuffy tre minuti tra le prove e delle cose tra le serie.
@lucaliffo ma questo sicurissimo..

Era solo per capire... Mi fa ridere che fai il misterioso... Io ho sempre tenuto i miei allenamenti visibili a tutti... Tanto non è l'allenamento in sé che fa il miglioramento ma l'insieme del programma... Neanche i top si nascondono così.. Vabbhe contento tu!

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Misterioso?
Ma se scrivo ogni giorno tutti gli allenamenti con i ritmi!

Ometto solo le piccole cose, tipo i recuperi (ma non sempre) o i ritmi di ogni prova (ma ci scrivo le medie). Non mi pare che mi stia nascondendo.
Se non riporto tutto è solo perché ci tengo a Luc e non vorrei copia-incollare le sue tabelle per intero ad un pubblico vasto.

Seguendo il ragionamento tuo, allora anche te dovresti scrivere ogni singolo allenamento, pure i lenti e pure descrivere cosa fai durante i riscaldamenti, le andature, gli allunghi e i defaticamenti. Non lo fai, quindi anche io decido di rivelare fino ad un certo livello.
Poi, se uno è curioso e Luc è favorevole allo scrivere tutto per intero, allora lo posso fare. A me non cambia nulla, a Luc forse sì.

[spuffy]

Ihih i miei allenamenti sono tutti liberi su strava! Non li scrivo solo perché non ho voglia! peace

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