Ciao a tutti
Andrea 50 enne amatore veterano amante dell asfalto e delle corse su strada brevi fino alla mezza.
Pb scarsini 1k sui 45 e mezza 1.42
Ho letto il libro come migliorare dai 10k alla Maratona e avrei varie domsnde
Saluti a tutti
Re: Saluti a tutti
Benvenuto!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Saluti a tutti
benvenuto. quale libro?stradaiolo69 ha scritto: ↑mar 18 feb 2020, 13:19 Ciao a tutti
Andrea 50 enne amatore veterano amante dell asfalto e delle corse su strada brevi fino alla mezza.
Pb scarsini 1k sui 45 e mezza 1.42
Ho letto il libro come migliorare dai 10k alla Maratona e avrei varie domsnde
Re: Saluti a tutti
Benvenuto!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Saluti a tutti
Benvenuto!
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stradaiolo69
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Re: Saluti a tutti
ah il mio libro...stradaiolo69 ha scritto: ↑mer 19 feb 2020, 7:57Il libro di Luciano Pappa e Gianluca De Luca 10 21 42 ecc
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stradaiolo69
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Re: Saluti a tutti
Perfetto ..