guarda per 10gg eviterei di provare robe nuove e di mettersi a dieta. Se perdi 500g di grasso e non di altro è il massimo che potresti ottenere, ma il rischio di arrivarci scarico di energia è troppo alto.

Piuttosto cerca di arrivarci svuotato dal punto di vista gastrico. Ossia riduci nell'ultima ...

Aspetta hai messo nel calderone duecento cose :-D

Allora se uno vuole/deve dimagrire deve prendere meno di quello che consuma (a prescindere da dove questo arrivi, grassi proteine carboidrati e a prescindere se arriva da cibo solido o da integratori... che poi sempre cibo è solo che in polvere ...

Salve avrei una domanda parecchio generica, sto cercando di abbassare i miei tempi sui 2000mt, cosa dovrei integrare di più fra carboidrati grassi e proteine? Al momento integro parecchie proteine mentre i carboidrati li assumo solo a colazione con un porridge e a cena con un po' di pasta di ...

Salve avrei una domanda parecchio generica, sto cercando di abbassare i miei tempi sui 2000mt, cosa dovrei integrare di più fra carboidrati grassi e proteine? Al momento integro parecchie proteine mentre i carboidrati li assumo solo a colazione con un porridge e a cena con un po' di pasta di ...

Oggi piccolo record personale, 4km in 18min spaccati
Piano piano mi sto avvicinando ai 2km in 7:30 che altri allenamenti consigliate? Prossima volta volevo correre 15km che non faccio da Molto

Oggi allenamento veloce, risc. Poi 4x1000 e poi 5x200, in totale 8km.


Buonasera mi potresti spiegare come corri 4x1000? Mi interessa sapere i tempi e i modi di recupero che bisogna attuare
Siccome mi sto allenando a correre 2km in 7 Min (e ora sono ad 8) mi piacerebbe provare questa distanza ...

Riesci a fare qualche 400m in 1’.23”?


Si sono andato stamattina dopo un paio di giorni di riposo per via di una vescica al piede e ho fatto 6 scatti da 400mt in 1.25 /1.20 con 1 minuto e mezzo di recupero camminando /jogging

Buono, hai già un idea su cosa fare nei prossimi allenamenti ...

facci sapere cosí abbiamo un dato significativo.

Sono andato ieri sera e ho fatto i 2000 in 8:15
Un po' deluso speravo di stare massimo 8:10

Riesci a fare qualche 400m in 1’.23”?


Si sono andato stamattina dopo un paio di giorni di riposo per via di una vescica al piede e ho fatto 6 ...

175 x 75 kg, a quell'eta' ce la fai tranquillo anche senza perdere peso

Lascia stare gli scatti....fai un test e vedi a che punto sei


Ok oggi mi sono allenato per 10km , dopodomani mattina provo i 2000 e cerco di fare del mio meglio


facci sapere cosí abbiamo un dato significativo ...

lore75 ha scritto: sab 12 dic 2020, 8:11 175 x 75 kg, a quell'eta' ce la fai tranquillo anche senza perdere peso

Lascia stare gli scatti....fai un test e vedi a che punto sei

Ok oggi mi sono allenato per 10km , dopodomani mattina provo i 2000 e cerco di fare del mio meglio