Io vedendo alcuni top runner nel Trail ti consiglio lavori di forza anche

Ciao a tutti, ultimamente corro con abbastanza costanza. Iniziando a fare anche molta salita. Ho fatto un uscita da 21km 1050d+ a 5.30/km. Salita al medio e discesa in controllo. Come risultato non mi sembra male. L unica cosa sento che nel piano non spingo molto. Sembra un limite muscolare o ...

Dopo alcune corse finalmente le cose migliorano. Non ho più dolori, ho provato a fare 5km un po' più forte e sono usciti a 3.45 abbastanza facile

Ultimamente fatto un po' di km al lento diciamo tra 8-14km attorno a 4.45/km domani se riesco provo a fare qualcosa di un po' più spinto. Può essere utile fare 6-7km attorno a 4? O meglio qualcosa d altro per introdurre uno stimolo un po' lungo?

Alla fine ho fatto 5' a 3.50/km poi 10 da 1' intorno a 3.20. mi e venuto buon po male sui polpacci

Ok, può essere un idea iniziare cauto poi aumentare pian piano la velocità? Tipo il primo a 4' poi finire verso 3.20 pensavo

Visto che adesso riesco a correre +/- senza grandissimi fastidi cosa potrebbe essere un mini lavoro per provare ad accelerare un poco? Senza esagerare perché non vorrei farmi male.

[quote=Lord_Phil post_id=150824 time=1756231702 user_id=53
Macchinetta e strisce del lattato costano un botto

La macchinetta me l hanno regalata con una 50ina di strisce. Per quello volevo provare. Non mi costa niente

Io ero tentato di provare a tenerne traccia. Un ragazzo che fa sia da allenatore che da ricercatore mi ha regalato la macchinetta ( a lui hanno dato un altra la ditta) e quindi avendola disponibile mi sembrava un peccato non sfruttarla

Ciao a tutti, una curiosità qualcuno usa il lattato? Cioè ha la macchinetta e se lo misura a volte per test?