Oggi corro

[Ericradis]

Dopo la prima corsetta di ieri, stamattina discreti doms a muscoli tibiali e adduttori della coscia...
Oggi pedalo un po’...

[lucaliffo]

l´iper umiditá non molla anche con tempo buono, 94% e 25°.
lasciata a casa la zavorra-sapiens che ha un ginocchio contuso.
totale 67´, il massimo che mi va di fare senza bere.
base corsa e marcia lenta, entrambe a 6´00, ovvero ho azzerato l´elasticitá, é PB!!!

al centro una cosa intensa che non facevo da 2 mesi, 20x14 gradoni in 9´32, molto duro. precedente 9´41 quindi é PB!!!

a casa, dopo aver finalmente bevuto, ho emesso fontane di sudore causando pozzanghere con fanghiglia per tutta casa. quando mi siedo per fare colazione (la faccio prima della doccia) sulla sedia metto uno straccio ma anche cosí sotto la sedia si forma una palude con coccodrilli e fenicotteri
scarpe e plantari completamente zuppi come se avessi corso nell´acqua.

[mb70]

Marò che apocalisse , in estate 2019 durante un lungo lento avevo le scarpe bagnate come se fossi entrato in una pozzanghera
Oggi solo 20' di core stability e stretching schiena

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[lucaliffo]

dimenticato che ieri sera avevo fatto palestra:
- 12 serie core
- 4x trazioni (8-7-6-5)
- 3x20 dips

trazioni ne posso fare di piú ma su quella trave o mi ferisco i diti o, se metto un panno, scivolo. comunque il collo di bottiglia é l´avambraccio (flessori delle dita)

[orli]

dopo qualche giorno di latitanza, causa arresti domiciliari, durante i quali ho alternato sedute di spinning a uscite sul solito sentiero di 6 km per 1100 mt d+ dove ho fatto registrare un buon 1.03 di PB (va di moda sul trend di CHIPPPZ haa haa haa) domenica mi sono cimentato nella salita test di 8 km con 1000 mt d+ dove ho fatto 1.03.30 ....anno scorso pb 1.01e moneta ...in mtb ho fatto sia lunedi' che ieri 65 km su asfalto e devo dire che in pianura spingo, in mtb intorno ai 30 kmh forzando ma bello soddisfatto.....stasera riproviamo il 1000 verticale su 8 km di gippabile....

[chippz]

stasera riproviamo il 1000 verticale su 8 km di gippabile....

Dai che voglio un altro pb!!

[orli]

Carissimo @chippz oramai i PB sono solo stagionali haa haa haa per me

[Ericradis]

Oggi P.b. degli ultimi due mesi, 9 km con 400 m di dislivello.

La corsa lenta si puó fare anche con la mascherina. Chi dice che non si puó non sta facendo corsa lenta

[GioPod]

Oggi 50 minuti, con due brevi tratti di 100/150m camminando sostenuto in corrispondenza dei due dislivelli maggiori.
Il menisco si è fatto leggermente sentire ma poca roba, giusto per avvertire

[disti]

Oggi P.b. degli ultimi due mesi, 9 km con 400 m di dislivello.

La corsa lenta si puó fare anche con la mascherina. Chi dice che non si puó non sta facendo corsa lenta

Prova con una mascherina non tagliata o bucata e poi mi dici . Ieri ho fatto 3 piani di scale con la chirurgica e sono arrivato morto , secondo me si rischia grosso a correrci