Oggi corro

[Zedemel]

Ho notato che sono molto dipendenti dalla pratica. Quasi più una skill che una forza.

Forse lo sono un po' tutti gli sport, ovviamente pur servendo una forza proporzionale.

[salvassa]

Ho notato che sono molto dipendenti dalla pratica. Quasi più una skill che una forza.

Forse lo sono un po' tutti gli sport, ovviamente pur servendo una forza proporzionale.

ad alti livelli sicuramente sì...

però come dicevo non è che se ti fermi un mese con panca e stacco passi a 50 da 100 o a 100 da 200. Soprattutto a un livello medio basso come il mio.

Cioè se domani torno in palestra 100 di panca non li faccio sicuri. Ma 90 penso di si avendo sempre allenato in altro modo il petto. Anche se è passato praticamente un anno da quando ho preso in mano un bilanciere.

Pre Covid pensavo a Luglio di iscrivermi un mese e verificarlo... Ora non saprei. Mi sa che la palestra è il posto peggiore dove andare (anche se nel lazio è circolato poco etc etc)

[Zedemel]

Pre Covid pensavo a Luglio di iscrivermi un mese e verificarlo... Ora non saprei. Mi sa che la palestra è il posto peggiore dove andare (anche se nel lazio è circolato poco etc etc)

anche secondo me è uno dei posti peggiori. Fai prima a comprarti un set di pesi e un minirack, se non vuoi fare pesi enormi, come avevo fatto io (prima del covid).

[salvassa]

Ad avere posto lo avrei fatto senza indugio da mooolto tempo... toccherà aspettare quando uniremo il nostro appartamento con quello dei suoceri affianco

[GioPod]

Stasera mezz'ora di statica e 35/40' di corsa abbastanza mossa

[lucaliffo]

ieri riposo´ero depresso.
oggi tornata la pioggia e il freschetto, buona palestra:
- 8 serie core
- 3x circuito gambe, panca, one leg hip thrust, situp, rematore.
tranne le gambe tutto a 20-19-18 ripetizioni. gambe, panca e rematore coi manubri 14+14.

[Ericradis]

Oggi 10km pianeggianti a 5.12.

[lucaliffo]

ok, non posso correre né marciare per il tda, quindi devo trovare qualcosa che sia abbastanza continuo-aerobico, che duri varie decine di minuti e fattibile in casa un paio di volte a settimana.
21 esercizi core inframezzati da 21x 2 piani di scale con 10kg addosso. 40´in tutto. duretto.

[Zedemel]

ok, non posso correre né marciare per il tda, quindi devo trovare qualcosa che sia abbastanza continuo-aerobico, che duri varie decine di minuti e fattibile in casa un paio di volte a settimana.
21 esercizi core inframezzati da 21x 2 piani di scale con 10kg addosso. 40´in tutto. duretto.

ma con l'ellittica senti male?

[NicolaRossi1]

ok, non posso correre né marciare per il tda, quindi devo trovare qualcosa che sia abbastanza continuo-aerobico, che duri varie decine di minuti e fattibile in casa un paio di volte a settimana.
21 esercizi core inframezzati da 21x 2 piani di scale con 10kg addosso. 40´in tutto. duretto.

Non riesci a trovare una quantità di corsa/camminata con la quale riesci a mantenere i sintomi ad un livello accettabile?

Anche se magari per te non funzionano, se inserisci gli esercizi eccentrici non sbagli. Poi hai una tendinopatia inserzionale (sul tallone) o della porzione media (qualche cm sopra il calcagno)?